VIVE 2018...ET SI VOUS PRENIEZ L'HABITUDE DE MÉDITER AVEC VOS ENFANTS ??

                                                                       

                                             **MÉDITER AVEC SES ENFANTS ...POUR UNE ÉDUCATION SEREINE: UNE MÉTHODE SIMPLE ET EFFICACE POUR TOUS , PETITS ET GRANDS !! De plus en plus pratiquée dans les écoles AUX PAYS -BAS et dans les familles adeptes de la pédagogie positive...

😍UN LIVRE INDISPENSABLE :
«  CALME ET ATTENTIF COMME UNE GRENOUILLE » livre accompagné d'un CD ET D'UN LIVRET D'EXERCICES -
 écrit par Eline Snel , thérapeute qui a mis au point une méthode de méditation pour les enfants : Elle a créé l' Académie pour l'enseignement de la pleine conscience aux Pays- Bas ; les bienfaits de cette méthode sont reconnus par le ministère de l'Education Nationale -de ce pays - qui l'inclut dans la formation des  enseignants -La méthode d’Eline Snel est directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat-Zinn. Elle repose sur des exercices de respiration simples qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.

 😍 ses bases de réflexion :
    « Les enfants n'ont ni passé ni avenir et , ce qui ne nous arrive guère , ils jouissent du présent »
Jean  De La Bruyère (Les Caractères )
* les enfants ont l' intelligence intuitive de  vivre intensément le moment présent , ils ont des capacités spontanées de pleine conscience :voilà pourquoi leur  existence est plus légère et plus heureuse que la nôtre !
* qu'est-ce que la pleine conscience?: l' aptitude de l'esprit à se tourner vers ce qui est là , ici et maintenant , à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons . C'est la base de nombreuses approches méditatives , dont les vertus ont été étudiées de manière scientifique : la pleine conscience est de plus en plus utilisée en médecine et en psychothérapie .
 Nos enfants sont des petits maîtres en matière de pleine conscience ...puis en grandissant , ils vont apprendre à anticiper ( avenir ) , à revenir sur le passé . Leur esprit va faire un bond considérable en matière de performances , mais aussi de capacités à souffrir ! Et ils vont cesser d'utiliser leurs précieuses prédispositions à la pleine conscience. Adultes , ils devront à nouveau apprendre à les cultiver ..mais pourquoi pas ne pas  les aider dès le départ à préserver et cultiver ce merveilleux capital ..inné??
C'EST L'ENJEU DE NOTRE RÉFLEXION À TRAVERS CE LIVRE . 
  
😍* LES ENFANTS PEUVENT-ILS MÉDITER ?

  La méditation pour les enfants était un  domaine quasi inexploré , il y a quelques années ( on pensait que la démarche était trop difficile pour eux car trop « intellectuelle « ) . Aujourd'hui : on sait que la pleine conscience est  un outil simple et puissant , on a compris que les enfants  étaient parfaitement capables à leur manière d'avoir une vie intérieure authentique et profonde .
De plus la méditation de pleine conscience passe beaucoup par le corps et les enfants comprennent parfaitement le langage du corps .
On pensait aussi qu'ils n'en avaient pas  besoin parce qu'ils ne souffraient pas , qu'ils ne s'angoissaient pas ..erreur ! : ils ont des états d'âme douloureux ! 
Il est donc Important d'éviter le double écueil de les ignorer , de les sur-médicaliser ou de les sur -psychologiser .
La méditation de pleine conscience offre des approches douces et parfaitement efficaces .
Le nombre croissant de travaux montrant son intérêt auprès des enfants  révèle un  équilibre émotionnel amélioré , des capacités de résilience ,une qualité des échanges familiaux, des capacités attentionnelles : travail scolaire et apprentissages . Et l'Intérêt -voire même la nécessité – pour les parents de pratiquer eux-mêmes la pleine conscience est de plus en plus évidente ! 

😍* POURQUOI INCITER NOS ENFANTS  À MÉDITER ?
 Les enfants  d'aujourd'hui sont souvent agités , dispersés , stressés ...comme les adultes autour d'eux .On leur demande  de se calmer ou de se concentrer mais on ne leur explique pas comment faire .
La méditation est un outil simple et efficace qui procure des bénéfices immédiats .
En s'entraînant à être attentifs , ils apprennent à s'arrêter et à sentir ce dont ils ont besoin dans l'instant présent , à se concentrer : ils savent mieux accepter les choses désagréables , apaiser leurs idées qui n'arrêtent pas de tourner dans leur tête , ils sont plus gentils avec eux-mêmes et les autres , ils cultivent leurs capacités de présence au monde ,ils prennent conscience de sa beauté et de sa fragilité ( conscience de son environnement, admirer les paysages , la nature ) ils apprennent à être « présents «  ..
En s'exerçant à être attentif et consciemment présent , ils apprennent à s'arrêter , à reprendre leur souffle ; ils peuvent débrancher leur pilote automatique ,alors  ils apprennent à accorder de l'attention , à ne pas dissimuler ..ils expérimentent l'attention , la patience, la confiance , l'acceptation et pourront transmettre à leurs enfants  ...ils s'enracinent dans le maintenant. De plus , ce qui s'apprend dans l'enfance peut servir jusqu'à la vieillesse.
* l' expérience est très probante de la pleine conscience à l'école : meilleure concentration ,meilleure écoute , meilleurs apprentissages ,  plus d'ouverture d'esprit, enfants plus  gentils, envers eux-mêmes et envers les autres , ils ont acquis plus de confiance ...donc intéressant de prolonger cela à la maison ..

Cette méthode de méditation  , basée sur la pleine conscience ,est destinée aux enfants  de 5 à 12 ans et à leurs parents .Elle  s'inspire de la grenouille : animal capable de faire des bonds énormes mais aussi de rester très tranquille : la grenouille voit tout ce qui se passe autour d'elle mais ne réagit pas à chaque fois , elle respire , sereine , calme ; quand elle respire, son ventre gonfle et dégonfle ...comme la grenouille , nous pouvons apprendre la sérénité en faisant attention à notre respiration.

 
.
Christophe André – médecin psychiatre à l'Hôpital Sainte -Anne à Paris -  affirme:
« Aider les enf à vivre en pleine conscience c'est les aider à préserver toutes leurs capacités d'humanité .Pratiquer avec eux les exercices de ce livre , vivre avec eux ces moments de pleine conscience représente un des plus beaux cadeaux que nous puissions leur faire , un cadeau dont ils se serviront toute leur vie »

1.😔 QU'EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?

* Etre présent de façon consciente c'est  comprendre ce qui se passe maintenant , en adoptant une attitude d'ouverture et de bienveillance.
* Etre présent ici , dans l'instant , sans juger , sans rejeter ce qui se passe , sans se laisser entraîner par l'agitation du jour .Non pas penser ce qui se passe maintenant mais être dans l'ici et le maintenant ..
* Si vous êtes présent à ce que vous vivez au moment où vous vous levez le matin , lorsqu'on vous demande quelque chose , lorsque vous remarquez le sourire de vos enf..alors vous êtes ici et non pas ailleurs avec vos idées : vous  économisez votre énergie , vous voyez ce qui se passe pendant que ça se passe :cette  présence consciente et bienveillante génère des changements dans votre attitude , vos comportements envers vous -même et envers vos enfants.

* 1er exercice :( plage 11 du CD ): travail de conscience et de respiration utile avant de s'endormir ( pour les parents aussi ) « quand le corps a sommeil mais pas la tête » ;exercice  de pleine conscience qui permet de se détacher du flux des pensées qui traversent la tête ; les pensées ne s'arrêtent pas : on peut simplement cesser d'y prêter attention ou d'y attacher de l'importance .
Un exemple simple pour aider à quitter la tête pour le ventre là où les idées ne s'agitent plus , là où tout est calme et silencieux 

* exercez -vous à pratiquer la pleine conscience ..dans les actions quotidiennes : percevoir le soleil sur sa peau , sentir l'eau de la douche couler sur son corps ; éprouver l'irritation de votre corps , la joie ou le malaise au moment où ils apparaissent ..sans devoir en faire quelque chose , sans tout de suite y réagir ou exprimer ce que vous pensez...être présent avec bienveillance à ce qui se passe maintenant à chaque moment .C'est savoir ce que l'on fait, quand on le fait et être à ce que l'on fait. Sans pensée, sans jugement, sans sentiments. C'est être conscient de notre action tant d'un point de vue physique qu'intellectuel.
 

2.😔 LE PARENT PLEINEMENT ATTENTIF :

* c'est être un parent présent en pleine conscience , un parent pleinement conscient ...c'est un exercice difficile ! souvent les enfants nous font remarquer notre manque d'attention ,« maman tu ne m'écoutes pas!»,  nous avons des réactions trop vives , des impulsions , des manifestations d'énervement …
* c'est impossible de contrôler la mer, impossible d'empêcher les vagues mais on peut apprendre à surfer ...sans voiles :c'est l'  objectif des exercices d'attention .
* problèmes , stress , tristesse, soucis , maladies , séparations , chômage ....ne cherchez pas à éliminer ces situations , soyez présent à ces moments sans en réprimer les aspects , alors vous êtes dans la réalité , dans le présent. Vous voyez les vagues telles qu'elles sont ,vous observez ce que vous ressentez ,ce que vous pensez et ce que vous voudriez faire : vous êtes  moins préoccupé de ce que les vagues « devraient être « :

* 2e exercice : bouton pause respiration ( plage 5 du CD ) pour vous éviter de réagir impulsivement ..quand on prend conscience des vagues sans immédiatement réagir , la vie devient plus sereine.

* 3 qualités à développer pour les parents :
1. l'acceptation : attitude de celui qui reconnaît que les choses sont ce qu'elles sont au moment présent ( ne pensez pas à vos attentes ni à ce qui s'est passé avant )
2. la présence : être là tout simplement ouvert et généreux , sans jugement immédiat . Plus vous êtes présent , moins vous ratez de choses : la petite main dans la vôtre, la crise de colère ,le départ pour l'école , les moments de bonheur , de malchance, de routine ...Etre présent suffit ,cela suffit au contact ..essentiel .
3. la compréhension : permet d'être authentique dans les moments où vous manquez de présence et de gentillesse, quand votre patience est épuisée , quand vos enfants  ne se conforment pas à vos attentes ...Elle se développe quand vous cessez de vivre dans la dépendance réciproque .
 


3. 😔 FAIRE ATTENTION , ÇA COMMENCE PAR LA RESPIRATION .

* C'EST TRÈS IMPORTANT de prendre conscience de sa respiration ; en dirigeant l'attention sur la respiration , vous êtes présent à ce qui se passe. « MAINTENANT «
 Votre respiration est là tout au long de votre vie ; dès que vous observez son mouvement , vous devenez plus conscient de votre monde intérieur et du moment présent , un pas vers davantage de concentration.
* faire attention à sa respiration est une  aide pour les enfants , les parents et les grands-parents , dans les petits orages et les grands . C'est le 1er et le plus important pas vers la pleine conscience de ce que vous trouvez difficile ou stressant ; suspendre les réactions immédiates et diriger l'attention vers la respiration : vivre consciemment quelques inspirations et expirations .

* 3e exercice « l'attention comme une grenouille »  plages 1/2 : bon moyen de se centrer sur la respiration….pour améliorer sa concentration , réagir de façon moins impulsive , exercer une influence sur son monde intérieur sans condamner quelque chose qui y passe et sans essayer de le repousser.
Introduction : vous installer dans un coin tranquille où vous ne serez pas dérangés . Expliquer :La grenouille est un curieux animal , elle peut faire des sauts énormes mais elle peut aussi rester très tranquille : elle remarque tout ce qui se passe autour d'elle mais elle ne réagit pas chaque fois . Elle respire et se tient tranquille , comme cela elle ne se fatigue pas et ne se laisse pas entraîner par toutes les idées qui lui passent par la tête . Elle reste calme , Quand elle respire , son ventre gonfle et dégonfle .
CE QUE PEUT FAIRE LA GRENOUILLE , NOUS LE POUVONS AUSSI ! LA SEULE CHOSE DONT TU AS BESOIN C'EST DE FAIRE ATTENTION , ATTENTION À TA RESPIRATION .

* 4.s'exercer à faire attention : pas simple .
 Prise de conscience de la distraction : revenir à la respiration plage 3.

* AU QUOTIDIEN :pratiquez ces « trucs pour la maison »: observer sa respiration à différents moments : quand on regarde la TV , quand on joue à l'ordinateur , quand on est énervé , quand on est triste , quand on attend ...quand on heureux aussi ! 
 


4.😔 S'ENTRAÎNER À L'ATTENTION :

Les organes des sens ( vue , ouïe , odorat, goût , toucher ) ont un rôle important dans l'apprentissage de l'attention .Ils nous apportent des informations que nous interprétons . Essayer de tenir à distance le bavardage de notre esprit et d'utiliser nos sens sans juger  permet de  percevoir davantage d'aspects de la réalité .
Percevoir de façon « ouverte «  avec curiosité , sans tout de suite se mettre à penser , c'est tout un art que les jeunes enfants peuvent comprendre .
* AU QUOTIDIEN , ESSAYEZ CES « trucs pour la maison » : l'observation attentive n'est  pas innée : on doit s'y exercer ! Par exemple  dès que vous vous levez , vous êtes à l'orée d'un jour tout neuf et plein de choses qu vous ignorez à ce moment vont se produire : quand vous vous levez , vous prenez conscience de vos jambes qui vous conduisent jusqu'à la salle de bains ...pour faire votre toilette . Vous sentez l'eau sur la peau lorsque vous prenez votre douche .Vous prenez conscience de choses que sinon , vous n'auriez pas observées ..S'éveiller consciemment cela permet d'être là où vous êtes , attentif à ce que vous faites et à sentir ce qui se passe au moment où cela se passe…
Regarder sans faire de commentaires ….si vous apprenez à votre enfant  à regarder sans laisser les idées s'emballer , votre enfant constatera qu'il voit mieux et retient mieux ce qu'il voit.
Ex :pour les enfants jeunes ,  leur faire retenir sur le chemin de l'école 5 choses vraiment vues ...en regardant sans juger ( beau ou laid), il découvre davantage la réalité .
Pour les plus âgés : l'enfant prend une branche d'arbre et la reproduit aussi bien que possible sur une feuille de papier : il dessine ce qu'il voit et non ce qu'il pense voir . S'il fait cela pendant quelques jours, il constate qu'il voit de mieux en mieux la branche et que son dessin est de plus en plus ressemblant .

Autre ex : vous m'entendez ? Bien écouter ce qui est  vraiment dit ne va pas de soi ...apprendre à mieux écouter comme nous apprenons à mieux voir .condition : faire attention consciemment et se rendre compte que l'on n'écoute pas vraiment.
S'écouter mutuellement : écouter les autres sans juger en voulant vraiment les entendre et comprendre ce qui est dit! écouter un son , sans y accoler une étiquette ..qu'est ce qu'on entend en ce moment ? Est ce que les sons sont devant ou derrière vous ?...exercer nos sens comme nos muscles est important !

Autre ex : manger avec attention ( paraît simple mais n'est pas facile!) essai : avec toute la famille , pendant un repas , manger sans faire de commentaires ( c'est bon , c'est mauvais , je n'aime pas ça …) : expérience surprenante . Faites part de ce que vous sentez et de ce que vous goûtez lorsque vous prenez une bouchée , que vous la gardez en bouche et que vous l'avalez de façon consciente .
° est-ce salé , sucré ou amer ?
° est ce mou ? Dur ?
° que se passe t'il dans ma bouche au moment où je mange ? Sentez vous que la nourriture devient humide ? Qu'elle disparaît petit à petit ?..
important de manger de façon attentive ...vous remarquerez plus rapidement quand vous avez assez mangé , ainsi vous ne mangez pas une trop grande quantité !
 


5. 😔 QUITTER LA TÊTE , SENTIR LE CORPS .

* l'attention à la respiration et aux organes des sens vous permet de vivre le moment présent.La prise de conscience du corps est une autre façon de procéder : votre corps peut vous dire beaucoup de choses si vous prenez la peine de bien l'écouter.
* le corps est un  instrument très sensible qui nous envoie des signaux utiles : expérience du moment présent , nos besoins , nos limites ( émotions, idées agréables , ruminations, épaules tendues , nœud à l'estomac , fatigue …) ….des informations dont nous ne tenons pas toujours compte ; on repousse les sensations qui nous ennuient ( moi , fatiguée ?, pas du tout ! ) et on prend un chemin de fuite : friandises, agitation , repli sur soi, médicaments …)
* LA PLEINE CONSCIENCE VOUS APPREND À QUITTER LA TÊTE POUR SENTIR LE CORPS : si vous prenez la peine de vous arrêter un moment et d'accorder de l'attention à votre corps , vous pouvez observer :par ex :
° vous êtes encore irrité à cause de ce qui s'est passé hier
° vous êtes triste
° vous avez trop mangé
° vous êtes inquiet
° vous devez aller aux toilettes depuis un moment mais vous ne vous en êtes pas donné le temps …

* APPRENONS À ÉCOUTER LES SIGNAUX DE NOTRE CORPS : en règle générale , le corps nous obéit ; ex : si l'on veut écrire , les doigts suivent ...en apprenant aux enfants  à écouter les signaux de leur corps , on leur apprend que le corps ne sert pas seulement à réaliser des intentions mais qu'il délivre des signaux dont ils peuvent prendre conscience : fatigue , saturation ,
énergie ...ne pas réfléchir sur ce qu'ils éprouvent mais SENTIR , RECONNAÎTRE , PRÊTER DE L'ATTENTION...et ensuite CHOISIR ; QU'EST -CE QUE JE FAIS DE CE QUE JE RESSENS ?

EX : « ON QUITTE LA TÊTE , ON VA DANS LE CORPS » : on pose tout ce que l'on tient , on prend des coussins pour poser sa tête , on se couche comme on veut  .On fait un grand soupir ...on demande aux enf ants de prendre conscience que leur corps est couché et de diriger leur attention sur le corps ..que constatent-ils ? Qu'observent-ils ?

* Écoutez les signaux de son corps apprend à connaître ses limites : jusqu'où peut-on aller..quand on mange , quand on fait du sport, qu'on taquine quelqu'un , quand on joue à l'ordinateur ?
Calme et détente sont en opposition à l' agitation : ex .du spaghetti  ( plage 4 ) : apprendre à transformer les spaghettis durs qui sont dans le corps en pâtes souples , bien cuites , tout à fait molles ...apprentissage de la détente qui fait du bien : être tout simplement. Par entraînement , l'enfant sentira de mieux en mieux quand il ne va pas bien , quand il a mal…


*ESSAYEZ CES  « TRUCS POUR LA MAISON » :
° Comment suis-je dans ma peau ?
- que ressens-tu dans ton corps ? As-tu parfois mal ?..
- que sens-tu quand ton corps se réveille ?
- copie le thermomètre et indique chaque jour comment tu te sens ? Fatigué en bas , en forme en haut ?

° C'est bon de rire
- va devant le miroir et commence à rire .Qu'est ce qui se passe dans ton corps ? Qu'est ce qui accompagne ton rire?tes yeux ? Ta bouche ? Ton ventre ?…
- faire le même exercice avec d'autres personnes.

° Courir de façon consciente
- quand tu montes vite les escaliers , est -ce que ce sont seulement tes jambes qui courent? sens bien tout ce qui bouge .
- quand tu t'arrêtes brusquement , que sens-tu dans ton corps?comment perçois -tu ta respiration ?
- pendant une journée , observe combien de fois tu cours automatiquement et compte combien de fois tu cours alors que ce n'est pas nécessaire .



6.😡 ORAGE EN VUE !

* Si l 'esprit est comparé à un lac , un océan , orages et averses peuvent changer la surface en une masse tourbillonnante avec de grandes vagues angoissantes , A d'autres moments , l' eau lest isse comme un miroir au travers duquel on peut regarder loin , profondément.
* ainsi en chacun de nous : il peut y avoir un changt d'humeur , des émotions violentes …
° il faut apprendre à tenir compte de sa météo intérieure abstenez -vous de la chasser ou de vouloir qu'elle soit autre : placez vous dans la réalité si vous n'exigez pas que le soleil brille s'il pleut à verse …
° QUEL TEMPS FAIT-IL À L'INTÉRIEUR DE MOI ?
Ce bulletin météo personnel peut vous aider à comprendre son ( NOTRE ) monde intérieur , d'explorer son ( NOTRE ) humeur et de l'aider à l'accepter .
Reconnaître des sentiments négatifs permet d'accepter qu'ils puissent survenir .
Réfléchir ensemble à ce qui est souhaitable : une caresse ? Se disputer gentiment? téléphoner à un ami ? Chercher ensemble comment résoudre un problème ? …
En tant que parent , c'est l' occasion d'examiner de près vos sentiments et votre tendance à réagir de façon automatique : observez ce qui se passe en vous ...même si vous  n'êtes pas en mesure de résoudre toutes les difficultés , vous montrez à votre enfant  que vous êtes proche , que vous lui permettez d'exprimer ses émotions et de les accepter : vous lui montrez que vous l'aimez quelles que soient « ses conditions météo » !
° exercice : consulter sa météo personnelle : s'asseoir confortablement , fermer les yeux , prendre tranquillement le temps de découvrir comment on se sent . Quel temps fait-il à l'intérieur ? Sans réfléchir , on laisse venir le bulletin du temps qui correspond à ce qu'on ressent en ce moment ….sans vouloir le changer comme celui qu'il fait dehors , on doit l'accepter . Etre attentif au ressenti ...A un autre moment de la journée , ce peut être différent.
Avec cet exemple , on apprend à ne pas s'identifier aux sentiments : « je ne suis pas une averse mais je constate qu'il pleut ..»
Amusant de dessiner ce temps intérieur...c'est accepter aussi qu'il en soit ainsi .

° ESSAYEZ CES « TRUCS POUR LA MAISON »
- faire un dessin de son bulletin plusieurs fois dans la journée ...voyez alors si la météo est toujours  la même ou si elle a changé ; c'est important de savoir que rien n'est immobile.
- en allant à l'école , l'enfant  observera les diverses conditions météo : il sent la pluie , le froid sur ses mains , sur ses joues , l'orage qui lui fait peur ...ou qui l'excite !
- quelle est l'humeur des parents aujourd'hui ? Celle des frères et sœurs ? L'enfant les observe sans critiquer ...chez l'un le soleil peut briller alors que chez l'autre il pleut ! 
 

7.😔 GÉRER LES ÉMOTIONS DÉSAGRÉABLES :

Rappel : les émotions et sentiments ne doivent pas être réprimés , transformés ni tout de suite exprimés : il importe de pouvoir simplement les éprouver ,les accueillir ,leur prêter de l'attention , une attention amicale .
Une émotion nous renseigne sur ce que nous vivons mais ne renseigne pas toujours sur la réalité : c'est important d'apprendre aux enfants ce qui suit :
° on peut ressentir des émotions dans son corps , on peut leur accorder de l'attention jusqu'à ce qu'elles se modifient , sans pour cela se laisser entraîner par elles ou vouloir les réprimer : il est alors utile de les traduire en mots ou de les dessiner .
° on n'est pas ses émotions , on A des émotions .exemple : Je ressens de la tristesse mais je ne suis pas un pleurnicheur .
° toutes les émotions sont naturelles mais toutes les actions ne sont pas acceptables : on peut changer sa façon d'agir , pas les sentiments

Enfants  comme adultes sont profondément perturbés par des émotions intenses qu'ils ne savent pas comment gérer . Les Parents doivent apprendre à oser se confronter à ces émotions , à oser leur accorder de l'attention.
Les enfants sont  plus apaisés quand ils comprennent que l'on peut accueillir avec compréhension toutes les émotions ; ils apprennent ainsi à gérer la violence de leur météo personnelle ,ils savent que les émotions -comme l'orage- passent...S 'ils  sont submergés , ils cherchent un échappatoire dans des jeux , des caresses avec le chien ou sur les genoux d'un parent .
* IL FAUT APPRENDRE À GÉRER LES COLÈRES : ces émotions problématiques qui peuvent mener à une perte de contrôle du comportement , à la destruction d'objets peuvent se retourner contre soi-même : on se fait mal en réaction au sentiment d'impuissance .
° EXCERCICE RECOMMANDÉ :CD PLAGES 5/6/7 :     pour sortir du tourbillon émotionnel pour apprendre aux enfants à ne pas craindre la violence de leurs émotions .
* ESSAYEZ CES « trucs pour la maison » :
° comment te sens-tu en ce moment ? À différents moments de la journée , aidez votre enfant à reconnaître et à identifier les sensations du moment présent ; comment sens-tu ton corps ? Accueillir les sensations au moment où elles se produisent permet de mieux les reconnaître  « oh oui , ça c'est la colère .C'est comme ça l'angoisse , c'est différent de la tristesse. » ILs font l'expérience de la traversée d'émotions intenses et comprennent que ces émotions ne nous détruisent pas .
° STOP maintenant : c'est important que vos enfants voient et respectent vos propres sentiments d'inquiétude , de frustration , de tristesse, de fatigue . Osez dire stop lorsque vous n'avez plus envie de jouer .
 


8. 😔 LA FABRIQUE DES RUMINATIONS :

* on se met à ruminer dès qu'on veut que les choses soient autrement qu'elles sont .Nous croyons que c'est en ruminant que nous résolvons les problèmes, erreur !
* il faut aider ses enfants  à se gérer eux-mêmes en leur apprenant à comprendre le monde merveilleux des pensées :
- ne pas croire toutes ses pensées ; ex : je n'y arriverai pas ..( faux )
- nous ne sommes pas nos pensées ; ex : je ne suis pas intelligent : il s'agit d'une idée et non pas de l'enfant
- écrire les principales pensées et les classer par ordre d'importance.
- les jours suivants , observer  quand les ruminations apparaissent et voir si on arrive à ne pas les suivre. Si les pensées ressassées ne sont pas prises au sérieux , elles peuvent s'estomper . Si les idées sont persistantes , il faut en déterminer la cause pour  reconnaître et comprendre si on veut qu'elles ne reviennent pas,
           
* LES PENSÉES , QUE SONT-ELLES FINALEMENT ? Comparables à de petites voix que l'on entend à l'intérieur de sa tête , qui n'arrêtent pas de parler , se mêlent de tout, ont une opinion sur tout ...concernent ce que l'on trouve difficile ou agréable , ce que l'on veut devenir ou ce qui nous a énervé la semaine passée..concernent le passé , le présent et l'avenir. Produites par la fabrique d'idées .

* PEUT-ON ARRÊTER DE FABRIQUER CES RUMINATIONS ? EX : fermez les yeux , essayez pendant 15 secondes  de ne penser à rien!...impossible : on ne peut pas arrêter l'apparition des idées ; elles sont fabriquées à la chaîne .par contre on peut apprendre à exercer une influence sur elles.
- tout d'abord les observer : on s'assoit autour d'une table , l'un d'entre vous joue le rôle de questionneur . Les autres sont des penseurs .Le questionneur pose une série de questions , chaque fois au lieu de répondre , les penseurs écoutent les réponses produites par leur fabrique d'idées .
° quelles sont les pensées que vous entendez venir ?
° voyez vous des images qui l'accompagnent ?
ex. de questions :
1 .quel est ton repas préféré ?
2. qu'est ce qui te rend très heureux ?
3. pour quelles choses te fais -tu du souci ?
4. quelles sont les pensées qui apparaissent si tu les laisses aller n'importe où ?

- les pensées défilent à vive allure ,nous empêchent parfois de dormir  mais nous avons le choix de les suivre ou de les observer pendant  un moment et de les laisser ensuite continuer . Vous commencez à mieux comprendre ce qui se passe dans la tête lorsque l'observation vous conduit à prendre conscience que vos pensées ont tendance à vous mener par le bout du nez .

- sur quoi ruminez vous ?  Établir avec son enf ant une liste des idées qui apparaissent régulièrement ou de temps en temps
CD plage 8  juste avant d'aller au lit quand la tête se remplit d'idées au moment où le corps est posé …
ex : 1ers secours en cas de ruminations : laisser descendre son attention comme une petite araignée pendue à un fil ..de plus en plus bas jusque dans le ventre : là où il n'y a pas d'idées , juste la respiration , le mouvement paisible de la respiration , là il fait calme , pas de disputes , paix et repos .
* ESSAYEZ CES « TRUCS POUR LA MAISON » : Créer une boîte à ruminations , joliment décorée par l'enfant  . Avant d'aller dormir , on demande à l'enfant s'il a encore des soucis, des préoccupations , des choses qui lui tiennent à cœur ...on les dit et on l
les place dans la boite, on ferme bien le couvercle , on place la boite sur une étagère à une certaine distance du lit , l'enfant  peut ainsi voir les pensées qui ne sont plus dans sa tête  car elles sont dans la boite ! 


9. 😔 ÊTRE GENTIL, C'EST AGRÉABLE :

la gentillesse c'est  une des qualités les plus essentielles de l'être humain , elle ne juge pas , n'exclut pas , va droit au cœur , permet de grandir,d'avoir confiance en soi et dans les autres , console, soigne , rend doux ,même quand cela va mal ou qu'on est triste .( expérience service de pédiatrie )
Beaucoup d'enfants sont  plein de gentillesse ...alors que d'autres malmènent , tapent, agressent , harcèlent….

* rendre coup pour coup : est -ce une bonne solution ? Non ! L'agressivité entraine l'agressivité : montrer que l'on  peut avoir d'autres ressources .
* être aimable , ça se travaille : exemple de gentillesse : leur faire prendre   conscience des personnes qui les aiment particulièrement ,et du même courant d'amour chaleureux que l'on peut envoyer à d'autres personnes. Les enfants apprennent que ce n'est pas grave de se comporter de temps à autre de manière désagréable à partir du moment où l'on en prend conscience .Cette compréhension  va dans le sens de la compassion , dans le sens d'un monde meilleur auquel on contribue 
. Ex du ballon des compliments .( p.118 )  .
CD plages 9 et 10 : prise de conscience de moments agréables .
* ESSAYEZ CES « TRUCS POUR LA MAISON » : nous apprécions tous les compliments ; ils nous valorisent , on les conserve !
- Apprendre à prendre conscience des comportements désagréables : ex , avec un simple élastique ou un bracelet : « tu le portes à ton poignet droit .Chaque fois que tu fais une bêtise , que tu manques de gentillesse vis-à -vis de quelqu'un ou de toi-même, tu le mets à l'autre poignet ...ex de prise de conscience de cette catégorie de comportements . Est -ce que j'arrête ou je continue ?
- Regarder plus loin que le bout de son nez : réfléchis à quelqu'un de ton entourage que tu n'aimes pas, cherche une caractéristique positive de cette personne pour prendre conscience qu'elle n'est pas totalement désagréable.
- je t 'aime parce que ...un parent explique aux enfants : « vous prenez bien le temps de laisser venir à l'esprit ce que vous appréciez chez chacun .En face de chaque nom , vous écrivez une chose que vous trouvez agréable chez cette personne » Tous les papiers remis à un parent qui déposera les petits papiers sous l'oreiller de chacun . Quel plaisir et quelle émotion de découvrir à quel point on est apprécié ou aimé tel que l'on est .


10. 😔 PATIENCE , CONFIANCE ET LÂCHER PRISE :

* Nous sommes souvent IMPATIENTS : NOS désirs nous portent vers ce que nous n'avons pas plutôt que vers ce que nous avons .
* comment gérer ? Il est fréquent qu'un enfant ait des désirs, soit il veut obtenir quelque chose , soit il désire que quelque chose s'arrête ...c'est en agissant qu'il peut les réaliser mais que faire des désirs dont la réalisation ne dépend pas de soi ? il y a possibilité de changer son attitude à l'égard de la situation .
- par xemple , créer son cinéma intérieur : pouvoir de visualiser mentalement une scène les yeux fermés .Ainsi on peut créer de belles images qui vont nous permettre d'améliorer , de fortifier ce en quoi on veut croire davantage .par ex :
-visualiser un souhait qui nous tient à cœur : les enfants  ont des souhaits importants et profonds dont ils n'osent pas parler à leurs parents
( « je voudrais que mes parents ne soient plus séparés » , « ma grand-mère me manque , je voudrais qu'elle ne soit pas morte » « je voudrais être une petite fille comme les autres ...» ) ; les images mentales peuvent nous aider quand il est question de désirs irréalisables : il ne s'agit pas de manipuler la réalité mais de comprendre que tout vient à changer : les choses changent tantôt par elles-mêmes , tantôt parce que nous adoptons une autre attitude à leur égard ; nous ne le savons pas toujours d'avance mais c'est un fait : le changement se produit inéluctablement.
- patience, confiance et lâcher prise : exercice  de visualisation qui induit la patience, la confiance dans le changement à venir , la capacité de lâcher prise , le renoncement à la volonté crispée de contrôler ce qui ne peut l'être.
* EX . DE L'ARBRE À SOUHAITS : assieds-toi confortablement le dos droit ; tu peux fermer les yeux . Observe ta respiration , reste bien attentif à ta respiration : l'air qui entre et puis sort ...entre et puis sort...Maintenant tu m'accompagnes vers un bel endroit dans la nature ..un lieu calme et joli où on est en sécurité .Si tu regardes bien , tu vois un vieil arbre très beau , très spécial : c'est un arbre à souhaits .Il a de grandes branches et de jolies feuilles vertes . Si tu regardes bien , tu vois des pigeons blancs assis sur ses branches ; chaque pigeon peut réaliser un souhait pas tout de suite, il faudra attendre que le moment arrive . Les pigeons ne peuvent réaliser que les souhaits qui sont vraiment dans ton cœur et que tu trouves très importants . Un seul souhait à la fois .
Prends maintenant le temps de penser à un souhait , qui vient de ton cœur ; ne fais pas d'effort pour y penser ; attends calmement jusqu'à que quelque chose arrive tout seul:un sentiment , une idée , quelque chose dont tu n'as jamais parlé à personne .
Une fois que tu sais bien ce que tu souhaites , tu appelles doucement un pigeon . Tu le laisses venir sur ta main et tu mets ta main près de ton cœur . De ton cœur tu fais savoir ton souhait au pigeon et le pigeon va s'envoler ...tu le vois  s'envoler , il est en route pour réaliser ton souhait ...mais pas aujourd'hui , ni demain ...ni peut-être la semaine prochaine .Mais aie confiance , il y a toujours quelque chose qui change pas toujours exactement comme tu l'aurais  voulu peut -être pas aussi vite mais souvent mieux que tu l'avais prévu . Peut-être un jour vas -tu le voir , alors que tu n'y pensais plus ! Laisse aller le souhait .
Tu ouvres calmement les yeux et tu restes encore assis un moment .
* Patience, confiance et lâcher prise sont des  attitudes importantes pour gérer nos désirs petits ou grands . Patience : tout a un temps qui lui est propre ; confiance : il ya tjrs du changement ; lâcher prise:il permet d'agir sur le désir . Renoncer à contrôler est difficile ; comprendre que ce n'est pas de la résignation .
                                   
* lâcher prise  c'est abandonner le contrôle mais ce n'est pas abandonner le désir de changer et accepter passivement ce qui est, au contraire accepter:accueillir sans manipuler, sans attendre , sans exiger . Attitude qui libère , donne la liberté de choisir la manière d'aborder votre vie et celle de vos enfants  , quelles que soient l'ampleur et la force des vagues !


Conclusion : Vos enfants seront plus apaisés et heureux .La pratique de ces exercices avec vos enfants  vous aidera à devenir plus présents , plus détendus et plus confiants en vous-même.

*Téléchargement possible sur
 http://bit.ly/1zNJwul

* vidéos également visibles sur YOUTUBE . Tapez : calme et attentif comme une grenouille.

                                           
    * également page FACEBOOK ( pour publications régulières ):Calme et attentif comme une grenouille

    * un livre complémentaire conseillé : Trois amis en quête de sagesse – L'iconoclaste ( Allary EdITIONS )- vient de paraître .

 

   

VOILÀ BIENTÔT LE TEMPS DES VACANCES D'ÉTÉ ... SAVEZ -VOUS GARDER DU TEMPS POUR VOS ENFANTS ??

Garder du temps pour ses enfants ...voilà une source de culpabilité pour les parents : passons-nous assez de temps avec nos enfants  ? Notre présence auprès d'eux est-elle suffisante ? Comment , lorsqu'on manque de disponibilité , répondre à leurs besoins fondamentaux ?

Beaucoup  de parents se retrouvent face à cette problématique du temps qui leur semble toujours  insuffisant :ils ont souvent l' impression de ne pas avoir assez de temps à partager avec leurs enfants .

• « ce n'est pas la quantité qui compte mais la qualité » :voilà une réflexion " tarte à la crème " à laquelle aucun parent n'échappe ...tellement répétée que l'on se demande si cela n'est pas une maxime "politiquement correcte " destinée à soulager cette fameuse culpabilité des parents .
• Réponses de 2 spécialistes : Myriam Szejer , psychanalyste et pédopsychiatre et Laurence Croix , psychanalyste et psychologue clinicienne .
• Ainsi qu'Aldo Naouri , pédiatre : « sortons de cette bêtise qui dit qu'il faut , soit de la qualité de temps ( pas beaucoup mais très bien ) , soit de la quantité ( le plus possible même si ce n'est pas "du bon temps " ) : il faut ni l'un , ni l'autre ! Il faut le temps que les parents peuvent et veulent accorder à leurs enfants . L'absence des parents fait partie et intervient dans la construction de l'enfant . Il n'est pas du tout nécessaire de se forcer à "une qualité " particulière du temps accordé : se dire qu'il faut un "minimum syndical" d'activités n'a pour effet que de produire de la culpabilité puisque cela ne sera jamais assez, ni assez bien »

pourquoi les enfants ont besoin de temps ?

• « pour qu'un enfant se sente bien , il a besoin d'un contact fréquent avec ses parents » affirme Myriam Szejer , un temps partagé nécessaire pour asseoir sa sécurité affective ; de même que les petits ont besoin d'un contact physique 
  ( serrer dans les bras , porter ) , les plus  grands ont besoin d'être vus , regardés , écoutés et appréciés pour consolider leur moi .
• Ce temps que nous leur accordons contribue à leur confiance en eux et les aide à grandir ; confortés par notre présence , ils expérimentent , découvrent , explorent leur environnement ..et apprennent d'autant mieux à se séparer de nous ; notre attention est la condition de leur autonomie future : cela ne signifie pas d'être à leur entière disposition ni de céder à tous leurs désirs : notre rôle consiste souvent  à poser des limites , à les aider à accepter la frustration , à leur apprendre la patience , la persévérance ..et cet accompagnement nécessite du temps.

qu'est -ce que ça leur fait quand nous leur manquons?

• ils peuvent le vivre comme un abandon..et même avoir le sentiment que c'est leur faute si leurs parents ne leur consacrent pas assez de temps (explique la pédopsychiatre )..peut-être ne sont-ils pas assez gentils ? Pas assez intéressants ? Croyance qui les conduit à se dévaloriser , voire même fait le lit de la dépression infantile .
• quel est le seuil en deçà duquel ils souffrent forcément ? « les voir une heure par jour , ce n'est pas suffisant . Mais la quantité ne doit pas être un point de référence : si l'enfant se trouve en difficulté , il exprimera ses besoins d'attention par des comportements désagréables : collant , agressif , exigeant. Surtout ne pas interpréter ces attitudes comme des caprices , une envie malvenue d'être "au centre " . Le plus souvent , ce langage du corps révèle un besoin d'être assuré de sa place , il ne s'agit pas forcément alors de lui consacrer 2 fois plus de temps mais de faire l'effort d'être plus présent »

c'est quoi être présent ?

• « C'est établir avec eux une communication de qualité » affirme Laurence Croix. Ainsi l'absence réelle d'un parent , parce qu'il est en déplacement ou qu'il vit ailleurs , peut être bien vécue par l'enfant pourvu qu'il soit informé des raisons de cet éloignement et de la date du retour »
• Françoise Dolto affirme le  besoin des enfants  même nourrissons d'une parole vraie , adaptée à leur niveau .
• «A l'inverse , certains parents sont physiquement présents mais psychiquement absents , décrit Laurence Croix , il nous arrive à tous , lorsque nous sommes fatigués , tristes ou préoccupés par nos soucis du moment , de ne pas parvenir à accorder à nos enfants l'attention et l'écoute dont ils ont besoin . Et ce n'est pas grave en soi , mais il convient alors plutôt que d'étouffer notre mal-être pour être " à moitié " avec eux , de leur expliquer ce qu'ils peuvent attendre de nous : « je n'arrive pas bien à t'écouter pour l'instant , mais je vais le faire dès que je pourrai » : cela signifie  l'intérêt que nous leur portons et notre souci de leur bien -être , ce qui leur donne la ressource de patienter » .
• Aldo Naouri : « l'important est que le temps passé soit investi psychologiquement , que les parents soient présents psychiquement auprès de leurs enfants »

comment rassembler notre attention ?

• Se mettre à l'écoute de soi et des raisons qui nous empêchent d'être présents nous permet , dans un 2e temps d'être plus attentifs .
• Fatigue ? :instituer des sas de transition entre le retour à la maison et le moment que l'on va passer avec les enfants : prendre ¼ d'h pour se doucher , souffler , respirer ...juste pour soi .
• Difficulté à s'occuper d'eux :c'est le  reflet de notre culpabilité : nous ne sommes pas assez présents , alors à quoi bon ?:nous aimerions tellement être capables de pourvoir entièrement à leur bonheur , mais Freud nous a enseigné que les parents parfaits n'existaient pas et les enfants parfaits non plus ! Se résoudre à être " des parents suffisamment bons " comme le disait le pédiatre et psychanalyste Winnicott , n'est pas toujours aisé .Mais cela aide à faire avec ce qui est plutôt que de renoncer devant des idéaux difficiles à atteindre .
• Désarroi engendré par les pleurs ou la colère de nos enfants …
• prendre le temps d' écouter l'enfant est  indispensable pour parvenir à décrypter l'énigme de son comportement :s'interrompre dans sa tâche , s'agenouiller à sa hauteur , lui prendre les mains , le regarder dans les yeux aide à calmer la crise : il se sent entendu et parvient mieux à s'exprimer .Pratiquer l'écoute active ( voir la réflexion dans ce blog :  mange ta soupe et tais-toi …) .

comment passer du (bon) temps avec eux ?

Avoir du temps nous rend heureux , affirme la philosophe Brigitte Sitbon.

* En faisant tout ce qui peut signifier que leur existence compte pour nous et que leur présence nous rend agréable:

° nous mettre au service de leurs apprentissages : jouer , dessiner, faire les devoirs

° leur transmettre nos passions pour la musique , la lecture , le sport., le bricolage , le jardinage ...

•   ce temps partagé avec eux ne doit pas être nécessairement "productif" :tout ce qui est de l'ordre de la complicité et de la détente resserre les liens et rassure en montrant aux enfants que les adultes ne vivent pas que dans le stress et que leur présence leur procure du plaisir .
• Aldo Naouri : « les activités en famille sont importantes mais n'ont pas besoin d' être fréquentes , intenses , surinvesties , extraordinaires ! des activités simples , presque anodines ( un tour en vélo , un gâteau préparé et cuisiné ensemble , se balader , etc..) sont très constructrices , permettent des conversations qui structurent l'enfant , lui disent qu'il est important pour ses parents . Pas besoin de se ruer dans les parcs d'attraction ou dans les musées pour être de bons parents ou « des parents suffisamment bons ; pas la peine de prévoir une ribambelle d'activités :tout moment de partage avec les enfants permet d'apprendre à établir des liens sociaux et l'acquisition de certains codes »
   
• les activités banales du quotidien sont l'occasion de passer du bon temps en famille ! :

1.les repas ( désarmer l'agressivité primitive qui gît en chacun de nous issue de la recherche de l'alimentation ) doivent être vécus comme des moments de partage , fondamentaux et fondateurs :on apprend que la famille est un lieu d'apprentissage du lien social et de ses codes .( apprendre à bien se tenir à table est essentiel !) Très important que la famille mange ensemble aux mêmes heures et non chacun à sa guise . Partager le petit déjeuner est un excellent moment pour commencer la journée , pour insuffler énergie et dynamisme ! 

 

2. en voiture :les  trajets en voiture sont des occasions de discuter ; un peu comme chez le psy , comme ils ne nous voient pas , ils peuvent se sentir plus en confiance pour nous dire certaines choses .

3. pendant qu'on cuisine : certains peuvent en profiter pour venir discuter ou être simplement là ., à vos côtés ...ou demandent à participer . Le silence peut être aussi un beau moment de partage : seulement la présence ! 

 

4 . les moments d'attente : salle d'attente , chez le garagiste , trop tôt pour l'école ou les cours etc..constituent des sphères d'intimité dont il faut savoir profiter !

5. en revanche , pas devant internet ou la télé ( sauf si vraiment on partage un film qui fait plaisir à tous ) .Aldo Naouri rappelle que les enfants  sont des victimes passives d'images qui leur sont imposées sans posséder les moyens intellectuels et culturels pour les décoder et que les parents doivent absolument exercer leur autorité dans ce domaine pour en limiter l'accès : mesure de protection indispensable .

6 . au coucher : au fur et à mesure que l'enfant grandit , votre attitude doit s'adapter (depuis le rituel de l'histoire , des câlins et des bisous au simple passage dans la chambre pour souhaiter bonne nuit et leur dire qu'on les aime ) .cela reste un moment  privilégié .Au moment du bain aussi ...la salle de bains est une sphère d'intimité propice parfois à des confidences , des partages ..

7.avis partagé concernant les devoirs : qui sont parfois des moments de tension entre parents et enfants ( connotation affective importante ) .mieux vaut fixer un cadre horaire pendant lequel l'enfant travaille seul afin d'apprendre à être responsable de son travail et de ses notes . Si l'enfant a de réelles difficultés , mieux vaut faire appel à quelqu'un de l'extérieur pour l'aider. Ensuite , rien n'empêche de vous intéresser à leurs devoirs ou de partager leurs commentaires sur leur journée , MONTRANT AINSI VOTRE INTÉRÊT POUR LEUR VIE SCOLAIRE .

8.si vous avez plusieurs enfants  , il est essentiel de vivre de temps en temps un moment privilégié avec chacun .Moment intense , rare ,essentiel pour l'enfant qui a son ou ses parents pour lui tout seul , il ne le ou les "partage" pas avec ses frères et sœurs . Alors on fait le choix d'une activité qui lui est vraiment "spécifique " , on fait ce qui lui fait vraiment plaisir !

9.Vous avez le droit ne ne pas avoir envie ou l'énergie de participer à une activité commune : alors passer du temps ensemble dans la même pièce ( l'enfant ou l'ado joue seul , vous lisez ) : moment important de partage ...de présence ! Il est permis de dire aussi que l'on n'a plus envie , là tout de suite , de jouer avec eux , que l'on a besoin de s'occuper de soi , que l'heure est venue pour les enfants de laisser les parents entre adultes .

UN enf n'a pas besoin d'être systématiquement placé au centre du temps passé ensemble , à travers des activités spécialement choisies pour son plaisir : pensez aussi à vous , car la qualité du temps passé en famille viendra aussi de votre propre plaisir . Amusez vous , détendez vous .Ce sont les parents heureux qui rendent les enfants heureux .

Surtout vivez en pleine conscience ce temps partagé avec les enfants , "cette présence active " de tout votre être , avec tous vos sens .c'est la philosophie de l'instant présent qui demande certes un effort mais qui "remplit " pleinement . « je suis là et seulement là entrain de ...» 

 

comment les parents qui ont un emploi du temps chargé et qui voient peu leurs enfants peuvent ils mettre à profit ce petit moment quotidien ? «Exactement comme s'ils ne travaillaient pas , répond Aldo Naouri , dans les quelques secondes qui suivent la rencontre avec leur enfant , ce dernier vivra pleinement l'instant présent jusqu'à "effacer" le temps de l'absence , un peu ce que ressentent les amoureux lorsqu'ils se retrouvent .» Si votre temps est vraiment compté , mettez  les enfants  à contribution pour les tâches auxquelles vous ne pouvez échapper : préparer le repas , faire les courses , le ménage en leur enseignant des gestes qui valorisent leurs compétences , en en profitant pour mettre leurs goûts , leur créativité à profit .

De plus , les enfants ont en réalité la capacité de comprendre que leurs parents sont très occupés et ils seront particulièrement sensibles à la qualité du temps passé ensemble plutôt qu'à la quantité .

et les parents séparés qui s'interrogent avec encore plus d'acuité et de culpabilité au sujet de ce temps passé avec leurs enfants ?

À chaque nouvelle rencontre , c'est le même phénomène que celui décrit précédemment vis-à -vis du temps d'absence : ce temps d'absence

" s'efface" .

Les enfants ont une haute capacité d'adaptation : s'ils vivent alternativement des moments avec leurs 2 parents , ce n'est pas forcément un malheur ; si on les regarde avec pitié en disant "pauvres enfants " , bien sûr , ils se sentiront malheureux , et on va les perturber . Au contraire , les aider à dédramatiser la situation .

• En cas de résidence partagée , préconisée par les avocats pratiquant le droit collaboratif :voir
  https://www.granvelle-avocats.fr le rythme "2 jours chez le père / 2 jours chez la mère / 5 jours chez le père / 5 jours chez la mère / puis on recommence 2/2/5/5" est conseillé POUR LES JEUNES ENFANTS ; Ce système permet un meilleur temps partagé entre les parents, et surtout une séparation moins longue pour EUX ... et permet aussi l'alternance des week-ends.
  L'enfant garde ses repères, car chaque début de semaine est passé chez le père par ex. (lundi soir, mardi soir), et chaque mercredi soir et jeudi soir chez la mère.( ou inversement )
• D'autres propositions de temps partagé "personnalisé" ( adaptées à chaque cas de famille ) peuvent être mises en place dans le cadre d'une garde alternée – comme l'a expliqué Maitre DE LUCA – prenant en compte -comme le dit Aldo Naouri -le temps que chaque parent peut et veut accorder à ses enfants .( ex . Un papa qui partage tous ses repas de midi avec ses enfants ...)
  Ces décisions illustrent bien que l'on peut sortir du système classique "une semaine / une semaine" ou d'autres qui ne respectent pas toujours les besoins des enfants et des parents .
• Surtout éviter de tomber dans le piège de la surenchère où chacun essaie de séduire l'enfant , histoire de se faire sacrer meilleur parent que l'autre en transformant son temps de garde en concours de meilleur animateur , ni même de se sentir obligé de "faire quelque chose " avec son enfant : piège bien sûr préjudiciable pour l'enfant .Alors chaque parent doit se poser la question : aime t'il son enf ? Ou s'aime t'il d'abord par son entremise ? Différence entre le véritable amour et l'amour cannibale !

à savoir :

« l'enfant a besoin de passer du temps seul , il n'a pas besoin que l'on s'occupe de lui à chaque instant » explique la sociologue Melissa Milkie ,université de Toronto : le parent qui passera du temps à lire une histoire le soir , à partager des repas et des tête -à -tête avec ses petits n'aura rien à envier à celle qui passera 2 fois plus de temps avec son enfant mais consacrera la plupart de ce temps à regarder la télévision par ex.

• Constat logique pour Sylvain Jouannot , pédopsychiatre : « une heure à discuter et à lire avec son enfant est bien plus utile que 3 heures passées à côté de lui sans réelle interactivité .De toute façon , l'enfant a besoin de passer du temps tout seul pour se construire »
• Phénomène très surprenant relevé dans ce journal américain qui relate cette étude ( Washington post ) : les mères d'aujourd'hui dont 71% travaillent contre seulement 41% en 1965 passent davantage de temps avec leurs enfants qu'il y a 50 ans . Les pères sont 3 fois plus présents auprès de leurs enfants que dans les années 1960 : les mères d'aujourd'hui n'ont donc pas de remords à avoir par rapport aux générations précédentes .
• L'étude de cette sociologue porte également sur le volume de temps passé par les mères avec leurs enfants  de 3 à 11 ans : 1er résultat remarquable: la quantité de temps n'aurait pas d'incidence particulière sur leur développement , à savoir leur réussite scolaire , leur bien-être émotionnel et leur comportement général . Evidemment l'étude n'incite pas à passer moins de temps avec sa progéniture mais elle insiste sur le fait que la qualité de ce temps joue un rôle bien plus important . A l'inverse , un parent qui passe du temps avec son enfant en étant stressé , très fatigué ou se sentant coupable aurait un impact négatif sur l'enfant .
• C'est seulement à l'adolescence que les sociologues de cette étude ont trouvé un impact positif -moins de délinquance – pour les jeunes qui passaient en moyenne 6 heures /semaine en temps familial .
• Constats particulièrement intéressants dans le contexte actuel où on assiste à un phénomène de " hyperparenting " ,( ou parents hélicoptères ) c'est-à dire la volonté d'être un hyper -parent qui contrôle tous les aspects de la vie de l'enfant .
• En tout cas , cette étude permettra d'atténuer le sentiment de culpabilité des parents par rapport au nombre d'heures qu'ils passent avec leurs enfants ...et les rassurera aussi sur le fait que l'enfant n'a pas besoin que l'on s'occupe de lui à chaque instant !