Endormissement difficile , tardif , réveil fréquent pendant la nuit , difficile le matin , sommeil agité , peur , cauchemars ...VOICI DES INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL DE L'ENFANT !
* UNE BONNE HYGIÈNE DE SOMMEIL EST INDISPENSABLE À SON BON DÉVELOPPEMENT .
@ QUE CONSTATENT LES SPÉCIALISTES ?
* il existe un réel déficit chronique chez 3/4 des enfants ( moins des 10 heures de sommeil nécessaires ) d'où:
- réveil difficile
- troubles de la concentration, de l'attention
- diminution des performances
- fatigue , irritabilité
- hyperactivité ....
* à 3 mois , 7% des bébés ont déjà reçu un tranquillisant ou un somnifère !! ; à 9 mois , 16% consomment régulièrement des calmants !! ; la France est en tête de l'Europe pour la prescription de tranquillisants voire de neuroleptiques pour les bébés ! ( ex : les sirops antitussifs aux propriétés calmantes et somnifères ! ) ATTENTION DANGER !! Ces médicaments sont des modificateurs puissants du systême nerveux central à une phase fondamentale du développement de l'intelligence et de la personnalité ; ils sont générateurs d'un sommeil lourd et profond où les rêves n'existent pas !! or , LES RÊVES SONT NÉCESSAIRES POUR GRANDIR : ( découvrez en 2 ème page du blog ,LA BERCEUSE À RÊVER d'ANNE SYLVESTRE ) : ils aident à faire la différence entre le réel et l'imaginaire , les peurs de la nuit aidant à supporter celles du jour !!( entrez dans les rêves de couleurs de Kayaka - vidéo sur la 2 ème page du blog ! )
@ LES CAUSES DE CE DÉFICIT?
* les horaires de travail des parents obligent souvent les enfants à se lever tôt .
* de plus en plus , il est "tendance" de faire participer les enfants aux sorties des adultes !
* certains parents sont très laxistes quant aux heures de coucher et de lever ...
- d'où 2 principes à respecter pour une bonne éducation au sommeil
1. récupérer ce temps de sommeil ( week-end , vacances, sieste , le matin lorsque les parents sont en congé ).
2. instaurer un rythme ; respecter des horaires réguliers de coucher et de lever ( indispensable de respecter le rythme biologique qui régle toute la machine - corps de l'enfant depuis sa conception ).
@ QU'EST-CE QU'UNE NUIT ?
* 3 à 5 cycles de sommeil ; 1 cycle durant environ 90 mn .
- soit une phase de sommeil lent et profond , pendant laquelle l'hypophyse secrète la fameuse hormone de croissance utile également à la réparation des tissus et des cellules .
- suivie d'une phase de sommeil paradoxal , période des rêves , des cauchemars et mémorisation des informations acquises pendant la journée .
" Quand on dort , on grandit
dans son corps
et aussi dans sa tête "
.... il est très important de l'expliquer à votre enfant qui , un jour , ne manquera pas de vous demander : " mais pourquoi il faut toujours aller dormir ?? " ( des réponses aussi dans " le livre des Pourquoi " éd. la martinière jeunesse .)
@ POUR METTRE EN PLACE UNE BONNE ÉDUCATION AU SOMMEIL , LE PR JOUVET - spécialiste français du sommeil mondialement reconnu - nous livre DES CONNAISSANCES INDISPENSABLES ...
° laisser un très jeune enfant
dormir autant qu'il veut
° respecter le sommeil de l'enfant .
° un nouveau-né dort 19 h /jour les 1ères semaines .Son organisme produit en quantité maximale l'hormone de croissance pour parfaire sa maturation cérébrale et développer son corps . NE JAMAIS LE RÉVEILLER !Les phases de sommeil agité sont tout à fait normales ; se réveiller en pleine nuit en pleurant est souvent signe de faim .
° à 2 mois , épisode de pleurs le soir = bébé a littéralement" emballé " son systême d'éveil et ne sait plus l'arrêter ; ne cherchez pas à le consoler , mais endormez- le au plus vîte ou laissez -le s'apaiser seul ( en supportant ses cris de protestation ! )
° à 4 - 5 mois , il dort 8 à 9 heures consécutives ; NE PAS LE RÉVEILLER ....rien ne justifie de l'interrompre dans ses rêves , c'est son équilibre qui est en jeu et vos nuits futures ! ; aidez-le à distinguer le jour et la nuit = dormir à la lumière naturelle la journée et fermer les volets quand il fait nuit .le rituel est très important , il deviendra repère préparant ainsi l'enfant au sommeil ( déshabillage , bain , pyjama , doudou , musique ....douceur et calme) . Manifestant une certaine anxiété à cet âge car très sollicité par les parents , l'enfant a des réveils fréquents( cris, grognements ...) mais il a la faculté de se rendormir seul ; ne cédez pas , ne le prenez pas dans votre chambre ni dans votre lit : une fermeté sereine est souhaitable , l'essentiel est de tenir ! S'il pleure , parlez - lui sans vous déplacer ou derrière la porte ou près du lit mais ne le prenez pas dans vos bras .Si vous constatez que bébé dort bien en votre présence ou s'il y a du monde autour de lui , cela signifie qu'il n'est pas prêt à dormir seul dans une chambre ;installez plutôt son couffin dans votre chambre ou contre le lit de maman ; pas d'isolement trop précoce .
° à 1 an , l'enfant , qui est entrain d'acquérir de nouvelles capacités motrices , a des difficultés pour s'endormir le soir ; si possible , 1 heure avant le coucher , privilégiez le calme ( bains - souvenirs intra-utérins , dîner calme , massage du dos , bercement plutôt à gauche qui apporte la sécurité , homéopathie , phytothérapie , musicothérapie ....)
* pensez simple : lit confortable , pyjama pour ne pas entraver le mouvement , chambre idéale au coeur de la maison ( voir réflexion sur" chambre feng shui "dans les archives du blog- octobre 2009 ) - étage et couloir insécurisent ! le bruit ambiant est rassurant alors que le silence est synonyme d'angoisse , de solitude et d'abandon ; le rituel d'endormissement destiné à conjurer l'anxiété est très important ( main posée sur le bras , pouce , petite chanson , histoire , câlins , tendresse ...)
° à 2 ans , l'enfant - en pleine élaboration de la personnalité - a besoin de s'opposer : NON systématique ; le sommeil devient synonyme de séparation : aller au lit , c'est se séparer des adultes et des amis , d'où le désir de l'enfant de retarder ce moment ou de le faire durer : demandes farfelues confondues avec les besoins réels . NE PAS CÉDER = couper lui l'herbe sous le pied en lui permettant de satisfaire un certain nombre de "besoins avant qu'il ne soit installé dans son lit ...ce sera un rituel pour le protéger de se retrouver seul . ATTENTION , l'enfant est très sensible à tout ce qui vient troubler son rythme de vie : tensions , atmosphère familiale ,sorties des parents ...il a besoin d'être rassuré , réconforté .
° vers 2 -3 ans ...les cauchemars sont fréquents .
° vers 6-7ans, l'enfant est assailli par les peurs en tous genres ( peur du noir , des voleurs , des sorcières , peur d'aller dormir ...) et il se réfugie dans le lit des parents ! NE PAS LE LAISSER FAIRE !
- Cette confusion d'espaces va engendrer une confusion des rôles alors que l'enfant a besoin d'ordre , de repères , de limites.
PRENDRE L'HABITUDE DE DORMIR DANS LE LIT CONJUGAL NE PERMET À AUCUN ENFANT DE SE DÉVELOPPER DE FAÇON HARMONIEUSE ET AUTONOME .
- ramenez- le dans son lit ( jamais trop tard pour édicter des interdits et poser des limites ) même si un parent est absent exceptionnellement ou à fortiori si les parents sont séparés " je ne suis pas là mais personne ne peut me remplacer ".
- chacun à sa place !
° à 3 ans , l'enfant excité , inquiet car stimulé excessivement dans le domaine du langage et de la propreté - il a peur de mouiller son lit et lutte pour ne pas s'endormir - , se glisse dans le lit des parents ; ce qui est une manifestation évidente du complexe d'oedipe : il cherche à s'installer ENTRE les parents ...pour évincer son rival !
- énoncez clairement l'interdit de l'inceste ." C'EST INTERDIT PAR LA LOI DE SE MARIER AVEC SES PARENTS ! La vie , c'est comme un long voyage que l'on aurait à faire dans un train . Pour qu'il se passe bien , il faut avoir une place à soi , une place bien définie que personne n'a le droit de vous prendre .Sa place dans la vie , on la connait en sachant comment on se situe par rapport aux autres personnes de sa famille ...on est le fils ou la fille de son père et de sa mère , le petit-fils ou la petite - fille de ses grands-parents ...chacun a une place et une seule ...c'est pourquoi un petit garçon ne peut pas se marier avec sa maman et une petite fille avec son papa ...et on ne peut pas prendre la place de quelqu'un d'autre !! ": voici des explications claires et précises que conseille Claude Halmos - psychanalyste -
- tenez bon , n'acceptez pas cette situation , aidez - le plutôt à accéder à l'indépendance suprême = dormir seul dans son lit !
- raccompagnez - le dans sa chambre en lui expliquant que si papa et maman dorment ensemble c'est parce qu'ils sont mariés et qu'il peut constater que vous ne dormez pas avec vos propres parents !
- n'acceptez pas non plus que l'enfant s'endorme n'importe où ...pour éviter de dormir seul dans sa chambre ; il doit accepter la séparation et s'habituer à trouver le sommeil dans sa chambre
- non au " lit - punition " : " puisque tu n'es pas sage , va te coucher !!"....cela lui donne une image négative du sommeil !
° à 6 ans , le déficit de sommeil se révèle au CP ! selon les règles de la chronobiologie , l'enfant est disponible aux apprentissages à des heures précises . La journée idéale : 9 h 30 - 16 h avec coupure 11h30 - 14h ; semaine scolaire incluant le mercredi . Les facteurs de fatigue qui influencent le sommeil = l'école , la saison....l'hiver entraîne fatigue , dépression saisonnière et exige de dormir plus longtemps ....et bien sûr les changements d'heure !
@ COMMENT RECONNAITRE LES TROUBLES DU SOMMEIL ?
- assez fréquents et déstabilisants pour le couple parental et l'équilibre familial ..ils impliquent souvent les pères .
- ne pas confondre sommeil agité normal avec des insomnies et des troubles du sommeil .
° les insomnies peuvent s'installer au cours de la phase d'éveil du 2 ème au 3 ème mois et révèlent souvent angoisse ou conflit . Le rôle de l'état émotionnel de la mère est primordial dans le sentiment de sécurité de l'enfant . Le bébé doit également apprendre à supporter la frustration qui va l'aider à grandir , c'est- à dire supporter des décalages entre son besoin et la satisfaction de ce besoin .
° les insomnies chez les enfants de 2 à 6 ans surviennent au moment de l'endormissement ou au cours de la nuit . En général ,il s'agit d'enfants hyperactifs de nuit comme de jour ( troubles psychomoteurs ou du langage ) ou d'enfants anxieux , angoissés , d'une mauvaise relation parents- enfant ou encore de traumatismes physiques ou psychiques mal vécus ( hospitalisation , séparation , non-respect des rythmes biologiques , difficultés familiales ....) . ESSENTIEL D'ÉTABLIR LA RELATION ENTRE LE MENTAL ET LE PHYSIQUE ( DIALOGUER , COMMUNIQUER ...PARFOIS , THÉRAPIE NÉCESSAIRE ) .
° le somnambulisme peut survenir chez les garçons de 7 à 12 ans en particulier ...l'enfant se promène en dormant ; le raccompagner dans son lit sans lui parler . Cela disparait naturellement à la puberté . Pas d'inquiètude s'il s'agit de manifestations rares ( ce n'est pas une maladie ) et cela va souvent de pair avec le fait de parler en dormant et les terreurs nocturnes .
° la terreur nocturne survient souvent chez l'enfant de 3 à 6 ans , normale pendant cette période oedipienne . C'est une soupape qui libère l'excés de tension aprés une rude journée , lors des grands apprentissages .Elle se produit au début de la nuit en phase de sommeil lent et profond .Elle présente les manifestations physiques de la peur ( battements de coeur accélérés , transpiration , nausées , respiration saccadée , comportement de panique , regard terrifié , hurlements ...mais l'enfant est endormi , il ne sait pas où il est , il ne vous reconnait pas , ne peut se souvenir de rien , ne peut rien expliquer ) . Ne pas le réveiller même si son état vous impressionne et inutile d'en parler le lendemain. En général , cela est l'expression d'une trop forte anxiété , dûe à des rythmes de lever et de coucher irréguliers , un manque de sommeil , des périodes sensibles , difficiles . APPRENDRE À METTRE DES MOTS SUR LES DIFFICULTÉS , DIALOGUER , COMMUNIQUER RÉSOUT SOUVENT LE PROBLÈME .
° le cauchemar est fréquent de 3 à 6 ans ...âge du langage , du développement de l'imagination . Il survient à la fin de la nuit , en phase de sommeil paradoxal . L' enfant pousse des hurlements , il appelle , il se réveille , il a des souvenirs précis de ce qui l'a effrayé et il a des images , une histoire à raconter . Ce n'est pas une maladie : le cauchemar est normal , nécessaire à l'enfant ; il permet d'évacuer les tensions suscitées par les émotions fortes de la journée , l'apprentissage des interdits et les sentiments ambivalents qu'il a pu ressentir ( haine , amour- obéir ,désobéir ). Le cauchemar a un rapport avec le vécu , les événements , les grandes émotions , les grandes expériences ; cette activité mentale nocturne est essentielle au développement psychique de l'enfant .( voir vidéo de Kayaka sur la 2ème page du blog )
* comment réagir ?
* besoin immédiat d'être rassuré et consolé ( peur de se rendormir ) .ne le grondez pas , ne le punissez pas : " je suis là , ne t'inquiète pas , tu n'es pas en danger , tu peux te rendormir " .
* laissez- le raconter mais ne le questionnez pas .
* ne l'installez pas dans votre lit sinon cauchemar= danger !
* partagez mais n'interprétez pas ....mais inquiétez - vous si des cauchemars récurrents sont associés à un trouble du comportement ( mauvais appétit , tristesse, agitation ...)
* l'enfant a besoin de s'en débarrasser = on raconte son cauchemar pour s'en délivrer ou on le dessine ( cela fait partie du rituel du coucher ) .* quelques " trucs " = installer au dessus de son lit un piège à rêves comme chez les indiens ! , apprivoiser la sorcière , le dragon ,le monstre, enfermer les cassettes , les livres qui font peur , les regarder avec l'enfant pour conjurer sa peur , gronder ou faire disparaitre les jouets qui font peur , proposer des rêves de remplacement et non " programmer " ses cauchemars .
@ ET LES TROUBLES DU COUCHER ?
* Vers 3 ans , l'enfant ne veut pas aller se coucher , il ne veut pas dormir , il veut dormir ailleurs que dans sa chambre ....parce que c'est l'âge où il est assailli par les PEURS ( du noir , de l'obscurité , frayeur banale chez l'enfant ;peur aussi des dangers supposés cachés dans la chambre - bruits , ombres des objets )...l'enfant seul est angoissé , il n'a personne pour le protéger . " pourquoi j'ai peur dans le noir ? " des réponses dans" le livre des pourquoi !" ed . de la martinière jeunesse .
* 2 conseils :
- prendre quelques dispositions simples : veilleuse , luciole , porte entr'ouverte sur couloir allumé , doudou douillet et protecteur , lampe de poche ...
- " apprivoiser " la nuit : regarder la nuit , identifier avec votre enfant les objets familiers dans sa chambre lorsqu'il fait nuit ,l'emmener main dans la main faire une promenade nocturne dans la maison...et les craintes disparaitront au fil des mois , y compris cette peur du sommeil , de ne plus pouvoir se réveiller , et la peur des rêves et des cauchemars ....parler avec l'enfant de ses peurs, lui parler de vos peurs d'enfant , le rassurer , et surtout ne pas se moquer de lui sont des attitudes très profitables .
@ ALORS , COMMENT INSTAURER UNE BONNE HYGIÈNE DE SOMMEIL ?
° RÉPONSE DU PR JOUVET = 4 CONDITIONS NÉCESSAIRES POUR DORMIR EN PAIX :
1 . créer un environnement calme : plus du tout d'excitation autour de lui 1 h au moins avant l'heure du coucher .
* NON à la télé dans la chambre , à la radio , à l'ordinateur et aux jeux vidéo...
* éviter la pratique d'une activité physique ou de jeux excitants ; au contraire , bain+ dîner calme , massages , bercement , méditation , atmosphère feutrée , jeux calmes , câlins, histoire ...
2 . créer un environnement sécuritaire :
* emplacement de la chambre ( se référer à la réflexion sur "aménager une chambre feng shui "- archives du blog octobre 2009) = proximité de bruits familiers rassurants , attention aux couloirs qui angoissent ...et qu'il faut " habiter" pour les rendre sécurisants ...avec des dessins , des objets . situation idéale : coeur de l'appartement ;nécessité des rituels de coucher et d'endormissement ( l'histoire, la petite musique , les câlins , les bisous, les doudous , 5 mn de silence main dans la main ....)
3 . éviter toute perturbation : douleur , faim , soif , froid , chaud , pas de vêtements entravant les mouvements...
4 . respecter des heures de coucher régulières pour ne pas pertuber le rythme biologique de l'enfant ; bien repérer les signes de sommeil exprimés par le corps et en faire prendre conscience à l'enfant: " c'est l'heure de te coucher ! " ; penser aussi qu'un réveil en douceur donne une bonne idée du sommeil !
@ ALORS , EN CONCLUSION?
* mettre en place le plus tôt possible une véritable éducation au sommeil est indispensable .
* être attentif au comportement de son enfant permet de déceler son rapport au sommeil ( déficit ou non ) .
* si malgré cela , des problèmes de sommeil existent , il y a nécessité de s'interroger sur les difficultés passagères que votre enfant peut rencontrer , sur le stade de son développement , sur votre propre comportement , sachant que l'enfant est " une véritable éponge " ! VOUS SEULS PARENTS , CONNAISSEZ VOTRE HISTOIRE FAMILIALE ET CELLE DE VOTRE ENFANT DEPUIS SA CONCEPTION ...PENSEZ À DES ÉVÈNEMENTS PENDANT LA GROSSESSE , À DES NON- DITS , DES SECRETS DE FAMILLE( de génération en génération ) ...QUI ONT " IMPRIMÉ " L'ENFANT ET PEUVENT AINSI S'EXPRIMER DANS LE SOMMEIL ...EN TÉMOIGNE L'HISTOIRE VRAIE DE " LA PETITE FILLE QUI N'AVAIT PAS SOMMEIL " ...MON 1ER PETIT LIVRE ROUGE DONT J'AI LE PLAISIR DE VOUS ANNONCER LA RÉÉDITION ! ( bon de commande sur ce blog- colonne de droite - ou à framboise.editions@orange.fr ) pensez que les livres sont d'excellents supports pour communiquer entre parents et enfants ..." les mots plutôt que les maux "
* pensez aussi aux médecines douces : médecine chinoise , homéopathie , ostéopathie , fasciathérapie ....
@QUELQUES LIVRES RÉFÉRENCES :
- à quoi rêvent nos enfants ?- ed . odile jacob
- l'enfant et son sommeil - ed.robert laffont
à lire avec les enfants * : le livre des pourquoi - ed . de la martinière jeunesse .
- des histoires de l'école des loisirs :
+ le coucher de max ; + c'est l'heure de dormir ; + la famille ours et la petite musique de nuit ; + il y a un cauchemar dans le grenier ; + il fait tout noir petit lapin ; + qu'y a- t'il sous le lit ;+ tu ne dors pas , petit ours .
**sur la 2ème page du blog ( colonne de droite - cliquez sur " affichez mon profil complet " , puis en bas sur " mes blogs " 2 ème page ) place aux rêves !!
@ entrez dans les rêves en couleurs de KAYAKA , petite fille manga ! ( vidéo )
@ découvrez la BERCEUSE POUR RÊVER d'Anne Sylvestre !une chanson douce pour TOUS les ENFANTS ...comme savent en chanter les MAMANS !!
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" la petite fille qui n'avait pas sommeil "
