♥ . LE STRESS : UN SUJET D'ACTUALITÉ ! ° Les principaux facteurs de stress des enfants et leurs solutions. °Le stress dans l'enfance est à l'origine des troubles du comportement à l'âge adulte .

°Sujet développé dans « il me cherche » ouvrage d'Isabelle Filliozat .

@ CONSTATS : PLUS D'1/3 DES 6-18 ANS SONT EN SOUFFRANCE PSYCHOLOGIQUE .

°Le stress est considéré comme l’un des fléaux de notre époque, à tel point que des adolescents (et même des enfants) connaissent des situations de burn-out. Ex : la situation actuelle particulièrement stressante ...pour les adultes qui le communiquent à leurs enfants , moins stressante qu'on ne l'imagine pour les enfants . Très stressante pour les ados ( rapport de psychologues )( facteurs pris en compte : le port du masque, la vie à l'école , au sein de la famille , l'absence de communication directe, l'évitement des bisous et des câlins , "l'autre " potentiellement ressenti comme un "ennemi ") ...) . mise en évidence par le psychiatres ( accroissement du nombre des consultations et des appels téléphoniques de personnes en détresse …) . Santé mentale à rude épreuve ...

° Le stress a envahi toutes les sphères de la société, du travail à la famille. Les parents stressés par une situation particulière ( telle que nous la connaissons ) , par leur chef au travail, par une situation économique difficile, par une séparation ou une maladie, par le manque de temps pour tout faire, par un souci de voiture…) COMMUNIQUENT leur stress aux enfants, les  enfants stressés communiquent leur stress aux parents, les parents stressent les enfants pour améliorer leurs résultats scolaires, les enfants stressent les parents à cause de leurs comportements (agressifs, effacés, solitaires, effrontés…), l’école stresse les parents et les enfants… La liste est longue et le cercle vicieux difficile à briser.

° LES PARENTS SONT le plus souvent À L'ORIGINE DE L'EXISTENCE DU STRESS CHEZ LEUR ENFANT ( COMPORTEMENT, ATTITUDES, LANGAGE ..) réflexion d'Isabelle Filliozat corroborée par :

° Dr Patrice Huerre -pédopsychiatre-psychanalyste – spécialiste du stress chez l'enf : « un enfant peut être stressé avant sa naissance et dès la période fœtale ! L'enfant étant perméable au stress que véhicule son environnement familial et parental en particulier ; j'ai vu des nouveau-nés naître dans un état de stress avancé , le stress de leur mère en l'occurrence , qu'ils prenaient de plein fouet par le biais des transmissions biochimiques et autres .

Si la contamination n'est pas aussi directe après la naissance , on sait que l'enfant est très sensible à l'ambiance alentour et donc à l'intensité du stress qui règne et ce, dans les 1éres semaines de vie » « plus l'enfant est jeune, plus il est dépendant de son environnement pour vivre et donc plus il y est attentif : le bébé ressent et vit l'ambiance environnementale de façon très archaïque et très sensorielle : cette perméabilité s'atténue avec l'âge et varie en fonction des individus ; certains apprennent à se protéger en se blindant , d'autres vont rester perméables à tout stress dans l'environnement y compris une fois devenu adulte » ( environnement familial , professionnel,social etc...) « ces réactions sont l'héritage de nos 1ères expériences de vie et des conditions dans lesquelles elles se sont déroulées » * ne pas oublier que " le corps de l'enfant est le langage de l'histoire de ses parents " Willy Barral

* Le stress est vu comme négatif...Pourtant,il peut être bon, c’est avant tout la vie : “l’épice de la vie et le baiser de la mort.”

@ Qu’est-ce que le stress ?

Le stress : d’abord une réaction physiologique de l’organisme pour s’adapter à différentes situations rencontrées au cours de la vie.

Réaction physique, émotionnelle et mentale qui répond à des situations difficiles ou exigeantes.

Le stress passe par deux phases principales :

• la production d’adrénaline : “je peux y arriver, j’ai les ressources nécessaires”. L’adrénaline booste, met en mouvement, rend plus présent et efficace, donne de l’énergie.

• la production de cortisol (hormone du stress) : le cortisol aide à calmer un état de stress en augmentant le taux de glucose dans le sang.

Le problème intervient quand ces deux hormones sont secrétées en trop grande quantité face à une situation de stress trop importante, répétée ou qui dure longtemps.

• L’adrénaline rend angoissé et/ou en colère. Nous sommes alors submergés par un sentiment de peur et notre corps entre en hyper vigilance, prêt à tout moment à attaquer, fuir ou se replier.

Un taux élevé de cortisol entraîne le sentiment d’être sans courage, triste, en grande insécurité. “L’enfant se sent menacé et angoissé. Ses pensées, ses émotions, ses perceptions sont voilées par un sentiment de peur, de grand danger, il est inhibé, dans l’impossibilité d’entreprendre et de surmonter la moindre difficulté”.

@ LES SOURCES DE STRESS DES ENFANTS: STRESS à l'origine de comportements inhabituels voire agressifs.

* Isabelle Filliozat en identifie 9 principaux ;

• 1. Le danger ou l’insécurité (pour un enfant : la distance physique avec la personne qui prend soin de lui ; les exigences qui ne respectent pas son stade de développement ; le manque de rituel et de routines ..)

• 2. La non-satisfaction de besoins physiologiques vitaux (soif, faim, sommeil, mouvement,…)

• 3. La maladie , Le décès d’un proche ( dire la vérité ou quelque chose sur le chemin de la vérité …)

• 4. Des relations conflictuelles avec l’entourage ( comprendre qu'il existe toujours une issue non-violente à un conflit ou une dispute et qu'il est possible d'agir en collaborant à l'école comme à la maison )

• 5. La contrainte et le manque de pouvoir sur les situations ( l'importance d'offrir des choix qui est un moyen de renforcer l'estime de soi et la confiance des enfants )

• 6. Les émotions refoulées (anxiété, tristesse,…) ( accueil et gestion des émotions)

• 7. Les conflits de territoire (mes jouets, mes affaires,…) ( partager un sourire, un câlin, une idée, un jouet ...source de bonheur )

• 8 .Les stimulations sensorielles excessives ou désagréables, bruit, lumières intenses,… ( retour au calme, méditation )

• 9. Des facteurs environnementaux : pollution de l’air, de l’eau, produits chimiques dans la nourriture.

* Isabelle Filliozat nous alerte ÉGALEMENT sur le contenu de l'assiette de l'enfant qui peut avoir une sérieuse incidence sur l'hyperactivité et le déficit , donc le stress :

Les phosphates :

• 83% des garçons et 87% des filles hyperactifs voient une amélioration de leur état par une diète sans phosphates (levure chimique, lécithine de soja, di, tri, et polyphosphates).

Les colorants alimentaires :

• Ce n’est pas pour rien que l’Union Européene a exigé qu’apparaisse la mention suivante sur les produits contenant du E110, E104, E122, E129, E102, et E124 :

• “Ces colorants peuvent avoir un effet nuisible sur l’activité et l’attention des enfants.”

° Le sel :

• Un enfant entre 7 et 10 ans ne devrait pas absorbé plus de 5 g de sel par jour. Cela augmente la pression artérielle.

• Or, le sel se trouve même où on ne l’attend pas : 100g de Corn Flakes apportent déjà 30% des besoins journaliers. Une tranche de jambon blanc contient, elle, 87% des apports journaliers.

Le lait :

• Le lait contient du phosphate mais aussi du sucre et des caséines opioïdes. La consommation de lait est liée à l’agressivité et au manque d’attention.

• En ce qui concerne l’apport en calcium, une poignée d’amandes en a autant qu’un verre de lait.

• Le lait de soja est à éviter car il accélère la puberté chez les petites filles (de par la présence d’oestrogènes) et il démotive les garçons.

Le gluten :

• Dans le cas d’une perméabilité de l’intestin, le gluten se fixe sur les récepteurs opioïdes du cerveau provoquant agressivité, tension, nervosité…

L’aspartame et le glutamate déclenchent de l’hyperactivité.

https://youtu.be/4pZ11P3CGG8

* ET AUSSI : d’autres facteurs plutôt liés à nos modes de vie occidentaux modernes :

• les petits stress quotidiens

“Dépêche-toi, on va être en retard à l’école !”

• “Dépêche-toi de prendre ton bain !”

• “Mange !”

• Toutes ces situations prises isolément sont loin d’être dramatiques mais c’est leur répétition qui crée un stress familial.

• la notion de performance omniprésente

• Des adolescents en viennent même à faire des burn out comme en témoigne Jeanne Siaud Facchin, psychologue. Ils s’épuisent en milieu scolaire car le niveau d’exigences des adultes est de plus en plus élevé et ,par effet boule de neige, les exigences des jeunes sur eux-mêmes deviennent inatteignables.

• A noter que cette notion est déjà présente pour les jeunes enfants ...que ce soit dans le cadre scolaire ou extrascolaire ( sport par ex.)

• les problèmes familiaux

• Séparation, chômage, maladie, disputes, problèmes au travail… les problèmes des adultes référents peuvent être à l’origine du stress des enfants mais aussi contribuer à majorer leur stress car il est plus difficile de parler de soi et de ses inquiétudes quand les parents sont eux-mêmes préoccupés.

• la relation et la comparaison aux autres

• Les enfants et surtout les adolescents se demandent sans cesse : est-ce que je suis normal ? est-ce que je suis accepté dans tel groupe ? est-ce que je suis comme les autres ? pourquoi je suis plus mauvais que les autres ? pourquoi mon frère y arrive et pas moi ?

• Notion qui existe souvent dans la sphère familiale où les parents comparent svt leurs enfants les uns aux autres ou aux copains .

• la rumination mentale

• Ce que les enfants et adolescents se racontent dans leurs têtes est souvent plus générateur de stress que la situation réelle et objective . Ils imaginent toujours pire que la réalité, nous aussi d'ailleurs.

• d'où la nécessité de parler vrai ou de dire quelque chose qui est sur le chemin de la vérité .

• l’éducation par la peur

la peur a deux visages :

• l’adulte provoque la peur en soumettant l’enfant (par des cris, des tapes, des punitions…),

• l’adulte a peur et transmet son inquiétude à l’enfant….IMPORTANCE DU LANGAGE POSITIF ! Ne pas oublier que l'adulte est toujours un exemple pour l'enfant , des parents inquiets ont souvent des enfants inquiets et c'est très inconfortable .

• les enjeux de réussite scolaire

• 50% des parents sont inquiets pour la réussite scolaire de leurs enfants….qui fait naître chez l'enfant l' anxiété de performance .

• 85% des motifs de consultation en psychologie de l’enfant et de l’adolescent sont liées à des motifs autour de l’école.

• Tout se passe comme si la réussite scolaire était un gage de réussite de vie, comme si un enfant qui réussit à l’école est nécessairement un enfant heureux ! Dans la revue Sciences Humaines de mai 2014 (dossier Psychologie de l’enfant), il est pourtant écrit que

• “l’enfant le plus riche, le meilleur élève, le plus gâté, archétype de l’enfant idéal du XXI° siècle n’est pas le plus heureux.”

• Les positions de cancre comme celle de bon élève sont exposées aussi bien l’une que l’autre à la pression des parents, des enseignants et des autres élèves (on en revient à la comparaison et à la relation aux pairs).

• la prédisposition génétique

• Les enfants ne sont pas égaux face au stress, ils ont des prédispositions différentes face à une situation anxiogène. Pourtant, l’environnement peut moduler cet état : un enfant naturellement anxieux le sera moins que par nature dans un environnement apaisant et sécurisant, un enfant de nature apaisée peut développer un état anxieux dans un environnement stressant.

@ Quelles sont les conséquences du stress chez les enfants ?

* Effets sur le comportement et les émotions / le comportement est le moyen d'expression par excellence des enfants .

• La sécrétion d’adrénaline ou de cortisol en trop grande quantité dans le cerveau peut avoir des répercussions sur le comportement de l’enfant :

• perte de confiance : l'enfant se dénigre, il se sent nul , il s'auto -dévalorise -baisse des résultats scolaires

• besoin de bouger comme pour se tenir prêt à attaquer, fuir ou à se replier

• agressivité et colère -agitation -excitation , hyperactivité, impulsivité,

• perte de l’envie de jouer

• difficulté à s’investir dans ce qu’il fait

• inhibition et isolement – retard psychomoteur , blocage du langage , apathie , manque de motivation

• addictions : recours aux drogues, alcool, cigarettes, dépendances jeux vidéo

• troubles alimentaires : anorexie, boulimie, refus de manger un aliment ...

* Effets sur le système immunitaire

“la sécrétion prolongée de cortisol peut aussi modifier le métabolisme et l’immunité de l’organisme, entraîner le développement de maladies chroniques, des maladies auto-immunes et avoir des effets redoutables sur le cerveau immature de l’enfant.”

* Pathologies liées au stress

* les pathologies liées au stress chez l’enfant peuvent aller de troubles du sommeil, de tics , de troubles psychosomatiques voire même des maladies - troubles à répétition ( la maladie est un mal à dire ) , jusqu’aux TOC, à la dépression voire même jusqu’à des tendances suicidaires.

* la phobie scolaire et les ruptures scolaires anxieuses sont des troubles exponentiels en psychologie de l’enfant et de l’adolescent, parfois même dès 7/8 ans.

* Effet sur la mémoire et les capacités d’apprentissages

• Le stress parasite la mémoire. Certaines difficultés scolaires ne sont liées qu’au stress. Une image pour expliquer ce qui se passe dans la tête des enfants stressés :

• “quand on est anxieux, c’est comme si on avait une chaîne cryptée sans le décodeur. Ça embrouille l’esprit et rien ne peut entrer, rien ne peut être restitué.”

• Un enfant ne peut réussir à travailler que quand il est dégagé de ce stress qui “ronge” son cerveau.

• Le stress chez les enfants entraîne donc des difficultés de concentration et d’apprentissages.

• Mon expérience personnelle d'enseignante ….les difficultés scolaires d'un enfant sont très rarement dues à une question d'intelligence ( au sens large du terme ) mais à des questions existentielles , à des préoccupations , à des non -compréhensions de situations , tout cela générateur de stress qui bloque son cerveau et ainsi le rende imperméable à tout apprentissage. Quand la lumière est faite, quand l'esprit est apaisé, la machine à penser de l'enfant se remet en route pour les apprentissages.

@ LE STRESS DANS L'ENFANCE EST À L'ORIGINE DES TROUBLES DE COMPORTEMENT À L'ÂGE ADULTE .

Des conditions de vie stressantes pendant l’enfance, dans un climat familial tendu et précaire, altéreraient les parties du cerveau qui nous servent à réguler nos impulsions…. résultats obtenus par des chercheurs de l’université du Wisconsin à Madison.

Une étude d’imagerie cérébrale a montré qu’une enfance difficile perturbe le système de récompense, un ensemble de structures cérébrales  permettant de voir venir les conséquences positives ou négatives de nos actes.

“Certains enfants avaient été exposés à un stress chronique à cause d’un climat délétère dans leur famille, de problèmes d’alcoolisme des parents, de violences domestiques, voire d’une situation de précarité ou de harcèlement à l’école. Les chercheurs ont ensuite attendu dix ans, puis ont réalisé des IRM de ces mêmes enfants, lorsqu’ils étaient devenus de jeunes adultes. C’est à ce moment-là qu’ils ont constaté des altérations étonnantes du système de récompense de leur cerveau.”

Ces altérations impliquent une incapacité à mesurer les conséquences de leurs actes et une propension à l’impulsivité.

Le stress chronique est donc un poison pour le cerveau de l’enfant. Il ralentit le développement de parties du cerveau nécessaires à la réflexion, à l’apprentissage et à l’empathie. Ce qui induit des comportements “instinctifs” (attaque, défense, immobilité, fuite) : ce sont les cerveaux “reptilien” et limbique qui sont le plus souvent aux commandes au lieu du cortex préfrontal (raisonnement, logique, empathie).

Cette information n’a pas pour but de culpabiliser les parents mais apporte un début de réponse à de nombreuses questions :

1. Pourquoi, en tant qu’adulte, suis-je si impulsif ? La réponse est peut-être dans mon enfance.

2. Comment favoriser le développement du cerveau de mon enfant et l’aider à réguler ses impulsions ? Opter pour une approche bienveillante (CNV, discipline positive,…).

3. Comment mettre en place des méthodes pour réguler le stress ? Et si j’essayais la méditation ou la cohérence cardiaque ?

@ COMMENT DIMINUER LE STRESS ?

 

~ Prendre conscience de sa présence chez moi et mes enfants : Se dire “là, je suis stressé(e)” : un excellent commencement pour s’interroger sur les sources de stress. En guise de sources de stress, notamment le fait de ne pas exprimer nos émotions ou encore la fatigue. Pourquoi ne pas tenir un cahier ou un tableau où seraient notés les “débordements” : cris, colères,… afin de les relier aux causes et s’orienter vers des solutions ? Un baromètre du stress également bienvenu.~ 

 Acquérir des techniques de régulation et de prévention du stress : verbalisation émotionnelle, sophrologie, méditation, sport, hypnose pour mieux dormir, l’art, le chant, câlins, yoga, cohérence cardiaque..~ 

Se faire accompagner par un professionnel de la santé et intégrer des cercles bienveillants via des associations par exemple. Demander de l’aide est une force plutôt qu’une faiblesse. La force de reconnaitre que nous avons besoin les uns des autres pour avancer plus vite et sereinement.

 

* Le stress : à traiter avant de devenir parent

Ce travail sur le stress et les traumatismes : essentiel du point de vue de la génétique

 

@ CONSEILS POUR DIMINUER LE STRESS DES ENFANTS

• Multipliez les contacts physiques : les câlins sont LE remède anti-stress par excellence.

• Encouragez : afin de surmonter les épreuves et progresser, les enfants ont besoin d’encouragements (mais pas de jugement ni d’étiquette)

• Renforcez sa sécurité intérieure : la sécurité intérieure est la base de la confiance en soi.

• Faites de l’exercice : les enfants ont besoin de bouger. De plus, l’exercice physique est un booster pour le développement du cerveau.

•  Ecoutez avec empathie : l’écoute sans jugement associée à une aide à la verbalisation émotionnelle rend heureux les enfants

• Calme et pleine conscience : pour combattre le stress, optons pour la respiration et les expériences en pleine conscience. Apprenons aux enfants à se concentrer sur leur sens pour calmer leur mental.

• Mangez sainement : « l’aliment est notre premier médicament » écrivit Hippocrate. Isabelle Filliozat : ce que nous donnons à nos enfants a un impact sur leur comportement

• Jouez : « le jeu est le travail de l’enfant »  selon Pauline Kergomard. Et elle a raison.

• Créez : l’art diminue le stress et les enfants débordent d’imagination. Profitons-en ! Facilitons leur créativité !

• Coupez la contagion du stress en travaillant sur vous-même : les enfants absorbent le stress de leur environnement. Le calme a d’ailleurs la même capacité à se transmettre. Donc, formons-nous à des techniques anti-stress que les enfants imiteront. Technique simple de respiration 5/7

*Comment réagir face aux décharges de stress des enfants ?.. "stress" ou "émotion " ??...

Comment gérer le trop plein des émotions des enfants? Doit-on laisser les émotions s’exprimer de manière explosive ou doit-on les canaliser ?

Souvent,les enfants ressentent toutes sortes de choses à l’intérieur; ça bouge à l’intérieur et ils ne savent pas comment faire, ils explosent. Nous les adultes avons tendance à pratiquer l’écoute empathique lors de crises explosives alors qu’il ne s’agit pas une émotion, il s’agit d’une surcharge de stress.

S’il y a trop plein, ce n’est pas de l’émotion, c’est du stress ! Isabelle Filliozat nous invite donc à toujours vérifier la nature de la réaction émotionnelle des enfants : explosion émotionnelle parasite (= stress) ou vraie émotion (= émotion primaire, saine et courte) ?

Dans le cas d’une accumulation de stress, nous pouvons aider les enfants à libérer leur stress. Il faut faire sortir le stress avant de chercher à calmer l’enfant :

• sauter,

• crier (crier vers le ciel mais pas crier sur quelqu’un),

• lancer les bras vers le ciel,

• sortir la tension par le mouvement,

• respirer si la charge n’est pas trop forte.

Par ailleurs, notre job d’adulte est de diminuer le stress des enfants :

• en respectant au mieux leurs besoins affectifs et physiologiques,

• en proposant un environnement adapté,

• en adaptant nos attentes en fonction de leur développement physique et émotionnel,

• en permettant des temps et des espaces de mouvements et de jeux libres,

• en accueillant les émotions primaires pour éviter qu’elles ne s’accumulent en tension,

• en raisonnant en termes d’attachement et de réservoir affectif.

• Isabelle Filliozat : « L’amour, c’est du carburant pour réguler le stress »...

N’oubliez pas de dire tout votre amour à votre enfant, dans toutes les circonstances ! Cela le nourrit. Il sera toujours sensible à l’amour que vous lui portez. Consacrez-lui du temps, touchez-le, gardez toujours le contact avec lui.Quand vous touchez votre enfant, il sentira votre contact et libérera de l’ocytocine, l’hormone du bien-être, cela le sécurise.

  @ stress... bon ou mauvais ?

• oui , LE STRESS EST UTILE ! il a permis et permet aux hommes d'évoluer , d'inventer , de créer …

• en revanche il devient négatif lorsque la tension exercée n'est pas proportionnelle aux besoins , lorsqu'elle est mal ciblée ou lorsqu'elle continue à être exercée alors que le besoin a disparu ; ex: votre ado passe le bac , stress utile qui lui donne de l'énergie pour apprendre et réviser -bonne réponse- mais stress perturbateur si votre ado passe ses nuits à ruminer au lieu de se reposer -mauvaise utilisation de l'énergie -stress nuisible s'il persiste après l'examen et dans l'attente des résultats -stress n'a plus lieu d'être .

• LE STRESS EST DONC UNE ÉNERGIE PROFITABLE QUAND ELLE EST BIEN GUIDÉE , DÉVASTATRICE DANS LE CAS CONTRAIRE :LA MAÎTRISE DE SOI S'ACQUIERT AVEC LE TEMPS ET LA PRATIQUE .

• « UTILISER LE STRESS POUR RÉUSSIR SA VIE » ouvrage d'Isabelle Filliozat :

Résumé :

Nous sommes si stressés dans nos vies quotidiennes que nous en oublions parfois d'être heureux. Mais qu'est-ce que le bonheur ? Et si le bonheur, justement, se trouvait dans le stress? Un stress bien géré qui, au lieu d'affaiblir, aidait à devenir plus fort, et rendait libre ?Avec ce livre Isabelle Filliozat nous apprend à faire le diagnostic de notre stress , à le surmonter, puis à nous apprécier nous même, et à savourer la vie. Etre heureux, c'est savoir accueillir l'instant, et le vivre avec autant d'intensité que de maîtrise c'est savoir accepter, avec le même sourire intérieur, l'échec et la réussite. C'est savoir affronter la vie, laquelle, par l'alchimie du bonheur, peut se révéler souvent bien plus simple, et bien plus belle.

*****BONUS :LIEN POUR  EXTRAITS DU LIVRE RÉFÉRENT D'ISABELLE FILLIOZAT  : IL ME CHERCHE

 https://www.google.fr/books/edition/Il_me_cherche/GdPqAgAAQBAJ?hl=fr&gbpv=1&pg=PP1&printsec=frontcover