LE NOUVEAU PETIT LIVRE DE FRAMBOISE A FAIT LE BUZZ SUR FRÉQUENCE PLUS ! !

Le témoignage de Karine DE LUCA / AVOCAT






Ce 8e petit livre rouge ...

Ce 8e petit livre rouge ...parle d'un évènement douloureux: les violences sexuelles faites aux enfants. Près d'un enfant sur cinq est victime de violence ou d'abus sexuels. Vous pouvez empêcher que cela arrive à votre enfant : la clé est de bien communiquer avec lui, de PARLER VRAI dans un climat de confiance. La sexualité est encore un sujet tabou. Si aborder ce sujet avec votre enfant vous embarrasse, ce petit livre vous sera utile ...car il vous offre des clés pour apprendre à l'enfant à se protéger et à oser dire « NON ! ». Il s'adresse à TOUS, petits ou grands, QUEL QUE SOIT L'ÂGE, aux enfants, aux adolescents, aux adultes.Il parle à chacun de nous, à l'enfant que nous avons été, bien caché à l'ombre de l'adulte que nous sommes devenus « notre enfant intérieur ». Les mots, plutôt que les maux !

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8. JE NE VEUX PLUS ALLER A L'ÉCOLE - THÈME : Les violences sexuelles faites aux enfants -

12 € + 1 € expédition -livraison
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Post du mois à lire , après la présentation des petits livres rouges !


Les mots, plutôt que les maux !

Bienvenue dans l'univers des petits livres rouges de FRAMBOISE !

Des petits livres rouges pour « parler vrai »...
Ils racontent l'histoire vécue par un enfant
Ils parlent de la vie - naissance, secrets de famille, séparation , divorce, maladie, mort, identité, déménagement, jalousie...
Ils sont des outils de communication
Ils offrent des pistes de réflexion
Ils interpellent nos émotions.

Ils s'adressent à TOUS, petits ou grands, QUEL QUE SOIT L'ÂGE, aux enfants, aux adolescents, aux adultes.
Ils parlent à chacun de nous, à l'enfant que nous avons été, bien caché à l'ombre de l'adulte que nous sommes devenus
« notre enfant intérieur ».

Je vous invite à découvrir la collection ci- après

FRANÇOISE POULET alias FRAMBOISE


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2 .le rhume de hanche; thème : le divorce* 12€+ 1€ expédition -livraison

LE RHUME DE HANCHE - livre n°2 - THÈME : le divorce- 12€ + 1€ expédition -livraison

3. Il est perdu mon papa ; thème : la mort d'un proche * 12€ + 1€ expédition -livraison

IL EST PERDU MON PAPA - livre n°3- THÈME : la mort d'un parent -la maladie grave - 12 € + 1 € expédition -livraison

4 . MON NOM DE FAMILLE : connaître ses origines, son identité * 12€ + 1€ expédition -livraison

MON NOM DE FAMILLE - livre n°4- THÈME : l'identité, connaître ses origines - 12 € + 1 € expédition -livraison

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LA MAISON DE PAPA - livre n°5- THÈME : le déménagement - 12 € + 1 € expédition-livraison

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MAMAN METS TES LUNETTES ROSES - livre n°6 - THÈME : le cancer de l'enfant - leçon de vie face à la maladie - 12€ + 1 € expédition -livraison

7. LA PETITE SœUR ; THÈME : LA JALOUSIE DANS LA FRATRIE * 12 € +1 € EXPÉDITION -LIVRAISON

LA PETITE SœUR - livre n° 7 - THÈME : la naissance d'un enfant est une épreuve pour chacun au sein de la famille ; c'est un chamboulement pour l'aîné -assailli d'émotions diverses - relégué au second plan par le nouvel arrivant . Un nouveau regard sur la jalousie pour mieux comprendre ce qu'un enfant peut traverser.- 12 € + 1 € expédition- livraison .

1. LA PETITE FILLE QUI N'AVAIT PAS SOMMEIL ; Thème : la naissance, un secret de famille...

le premier petit livre rouge
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LA PETITE FILLE QUI N'AVAIT PAS SOMMEIL

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Après la présentation des petits livres rouges, voici le blog !



LE POST DU MOIS.

Etes-vous un parent "hélicoptère " ??

  Être un « parent hélicoptère », c’est une image pour décrire le parent qui semble toujours « voler » au-dessus de son enfant pour préve...

mercredi 28 janvier 2015

RACISME, INTOLÉRANCE ...DES MOTS D'ACTUALITÉ ! COMMENT EN PARLER AUX ENFANTS ?


Les évènements douloureux que nous avons tous vécus récemment ont mis en exergue des mots et des idées ...dont il nous appartient ,PARENTS , ADULTES , de parler aux enfants .Comment communiquer sur ces sujets délicats ? voici quelques pistes pour vous accompagner...

Depuis un certain temps ,bien avant ces évènements , se répandent INSIDIEUSEMENT dans la vie quotidienne des propos antisémites d'humoristes ,des propos "racistes" de politiques , des attitudes hostiles envers les migrants , une islamophobie ambiante, des paroles discriminantes , des attitudes et paroles blessantes , des injures , un climat ambiant d'intolérance envers "les étrangers " , " les gros " , "les roux " , " les homos " etc...
  • CES diverses formes de "racisme "et de discrimination se répandent également  sur les réseaux sociaux -tendant même à rendre tout cela " banal "!
  • Des actes et des propos vus , entendus et parfois vécus par les enfants . Comment réagir à cela ? Quel est le rôle des parents ?
  1. le racisme , qu'est-ce que c'est ?
° « difficile de comprendre le racisme , commente Claire Mestre, psychiatre et présidente de l'association Mana . Souvent , il ne s'explique pas , c'est une réaction pulsionnelle qui se manifeste en nous , face à l'autre » ; pourtant ...« pour supprimer le racisme , il faut d'abord le comprendre »
° le racisme est lié à la question des différences:  tout ce qui est différent fait peur .Quand on ne connait pas , il est plus facile de se moquer , de rejeter : c'est une protection.
° les personnes racistes rejettent des personnes qui sont différentes parce qu'elles ne parlent pas la même langue , n'ont pas la même couleur de peau , ne pratiquent pas la même religion, n'ont pas les mêmes coutumes , portent des vêtements différents etc...la plupart ont des préjugés , ils ont peur de ce qu'ils ne connaissent pas bien et de ce qui est différent d'eux ...ils vont même jusqu'à rendre ces personnes responsables des problèmes de la société
° « pour combattre cela , il est urgent d'éduquer les plus jeunes à la diversité et à la différence » , explique Marie-Rose Moro , pédopsychiatre , responsable de la Maison de Solenn.
° ll est important aussi de rappeler que la loi punit les actes de racisme à des peines d'emprisonnement et à des amendes .

  1. Les enfants sont-ils racistes ?
° les enfants ne sont pas racistes , ce n'est pas dans leur nature .
° lorsqu'ils sont en présence de gens " différents " 
( couleur de peau , handicap , "allure"...) ils sont intrigués , souvent attirés ..par ex. ils vont venir toucher la peau du petit copain noir...cela relève de la curiosité mais pas de l'arrière-pensée .Ils vont protéger naturellement le petit copain trisomique ...
° de toute façon , ils vont calquer leur attitude sur celle de l'adulte , qui est pour eux l'exemple à suivre !
° en revanche , ils sont très sensibles aux idées racistes : s'ils entendent des adultes tenir ce genre de propos , ils peuvent les reprendre à leur compte , par mimétisme , mais sans a-priori , car avant 6-7 ans , ils n'ont pas d'esprit critique ni de jugement moral . S'ils peuvent dire que c'est mieux d'être blanc parce qu'il y en a davantage autour d'eux , ils ne diront pas que les blancs sont "mieux " que les noirs !
° les enfants qui tiennent des propos racistes , parfois cruels , répètent absolument ce qu'ils ont eux-mêmes entendu dire ;en France , les enfants se construisent à travers 2 modèles , l'un familial , l'autre médiatique ; au sein de leur famille , ils sont donc informés sur ce qui est différent d'eux , sur ce qui vient d'ailleurs .Dans la mesure où ils ont entendu ces propos et qu'ils n'émanent pas de leur propre pensée , cela peut rester un racisme innocent . Les choses prendront une tournure plus dramatique lorsque l'enfant  commence à choisir ses copains en fonction de leurs origines ou de leurs différences: un choix qu'il établit en fonction de ce qu'il a entendu dans la famille ou dans les médias entre alors en jeu .
° PARENTS , ADULTES N'OUBLIEZ JAMAIS QUE VOUS ÊTES "L'EXEMPLE"!

  1. le jeune enfant ressent la discrimination .
° « s'il ne peut pas lui donner un nom , il a très tôt le ressenti de cette action qui consiste à traiter une personne différemment d'une autre » dit Edith Salés -Wuillemnun , professeur de psychologie sociale à l'université de Bourgogne , « un enfant se compare sans cesse avec un autre , qu'il soit à l'école ou dans la fratrie ; aussi il se rend parfaitement compte des dissemblances et du fait qu'un autre peut être traité mieux- ou moins bien – que lui . Des travaux faits autour de jeunes enfants de 3-4 ans ont mis en évidence que le ressenti d'injustice était bien présent »
° ces travaux mettent aussi  en évidence le  fait que la discrimination apparaît avec la socialisation de l'enfant ; crèche , école , vie en communauté ; quand on travaille au niveau de l'individu , la discrimination n'existe pas : elle apparaît lorsqu'un groupe se constitue :c'est la  théorie de l'identité sociale .
° A partir du moment où je me place dans un groupe , je prends l'identité du groupe .Si mon groupe est valorisé positivement , mon identité sociale sera positive ; du coup , comme je dépends d'un bon groupe , j'ai tout intérêt à valoriser , à défendre mon propre groupe : c'est la 1e étape de ma discrimination.
Ensuite , pour gagner la compétition entre groupes , je peux faire en sorte de dévaloriser l'autre groupe :c'est la 2e étape de la discrimination ;il faut savoir que tous les groupes accèdent à la 1e étape pour tenter de se valoriser mais ne franchissent pas toujours la 2e étape.

  1. Parents , adultes ,  comment en parler aux enfants ?
° La question du racisme , c'est la grande question de l'altérité , du regard que l'on pose sur les autres , c'est reconnaître l'existence de l'autre . Y réfléchir , c'est s'ouvrir aux différences.
° la 1e des choses à dire à un enfant c'est que avec des attitudes , des mots , on peut blesser l'autre , lui faire mal.
° ensuite , dès le plus jeune âge , il faut éduquer les enfants à la différence , à la diversité pour leur permettre de reconnaitre les différences sans les hiérarchiser.
° les différences , au 1e abord , sont plutôt des obstacles pour aller vers les autres .Quand on ne parle pas la même langue , ou qu'on n'a pas la même façon de vivre , il est plus difficile de faire connaissance et de se comprendre .
° il faut parler aux enfants de toutes ces différences qui nous mettent parfois mal à l'aise , que l'on ne sait pas toujours dépasser : on peut être gêné par un handicapé , agacé par la voix de quelqu'un , énervé par la mollesse d'un autre ...S'asseoir avec un enfant et discuter tranquillement des différences , c'est l'occasion d'ouvrir des portes .
° il faut expliquer à l'enfant que les couleurs de peau , les différences culturelles ont toujours existé dans l'histoire du monde , qu'elles font partie de la richesse et de la diversité de la vie .
° il faut leur dire que nul n'est inférieur à une autre personne: nous sommes tous des citoyens du monde ; évitez les clichés : « c'est parce que les Africains sont pauvres qu'ils vivent dans des cases .Ils n'ont pas d'eau , pas de vêtements et marchent pieds nus ...» L'Europe aussi a des pauvres ...ces schémas excluent sans qu'on en ait conscience …
° il faut sortir l'autre du bloc monolithique dans lequel on l'enferme : il est noir , il est gitan mais il n'est pas que ça ! Il est essentiel d'engager l'enfant à ne pas s'arrêter aux différences !
° on a la responsabilité en tant qu'adulte , d'empêcher un enfant de penser qu'il est inférieur parce qu'il est noir ou arabe ou "différent "; aidons nos enfants à être curieux de toutes les richesses des autres , à être ouverts , et à s'informer auprès de gens plus savants plutôt que de répéter des idées toutes faites !le racisme nait de l'ignorance ...
° on doit aussi tenir un discours moral : rappeler le bien et le mal et dire qu'être raciste,  c'est mal . C'est un discours nécessaire mais pas suffisant.
° il faut aussi avoir un discours plus intellectuel : rappeler que tous les hommes sont égaux , qu'on a tous les mêmes droits et inviter surtout les enfants à réfléchir aux blessures terribles que provoque le racisme,  combien il peut faire mal et combien il est inutile !
° autre message indispensable: on n'est pas obligé d'aimer tout le monde , mais pour "bien vivre ensemble ", il faut se respecter ; il est nécessaire d'avoir le respect de TOUS ...même de son voisin qu'on n'aime pas ! Respecter l'autre tel qu'il est sans juger ...ne jamais oublier que l'on ne connait pas son histoire.
°il est  important aussi de réfléchir sur l'apparence .Nous avons tous une enveloppe ..derrière qu'y a t-il? En proposant à l'enfant d'aller au-delà des apparences , on l'invite à entrer dans une relation avec l'autre .IL faut conseiller le dialogue et l'action car il y a tellement de choses qu'on peut s'apprendre mutuellement .
° si dans la famille ,quelqu'un tient des propos racistes ou intolérants devant un enfant , il faut s'échiner à préserver son enfant .Ensuite , il faut parvenir à "déconstruire" l'attitude , les réflexes et les schémas de pensée de la personne : pour cela , on peut faire participer l'enfant en n'hésitant pas à solliciter son imagination , sa créativité ...pourquoi ne pas offrir à l'adulte concerné un dessin des 5 continents , pourquoi ne pas lui faire faire connaissance avec son petit copain noir ou arabe ou trisomique ?
Enfin , il est important de ne pas cautionner le racisme de cette personne de la famille ; bien sûr, il ne s'agit pas de se brouiller avec elle : la cohésion familiale est essentielle ; en revanche , faire comprendre à l'enfant qu'être raciste n'est pas une opinion mais un délit ,dont les dérives verbales ou autres sont punies par la loi ,est essentiel .Il est important de parler et d'agir en impliquant l'enfant dans cette œuvre de "conscientisation" pacifique de cette personne.
° si , en dehors de la famille , à l'école , au centre de loisirs ou ailleurs dans ses lieux de vie , l'enfant entend des insultes racistes , lui recommander d'en parler avec un adulte qui pourra agir.
° Avec les enfants  plus grands , le discours doit évoluer ; à la fin de l'école primaire , les enfants sont à un moment de leur développement où ils n'aiment pas trop la différence ; c'est une période pendant laquelle ils recherchent le même et veulent ressembler à leurs petits camarades , mais c'est aussi l'âge où ils accèdent au discours moral : âge propice pour aborder le racisme à travers des éléments géographiques et historiques d'autant qu'ils sont très sensibles à ce qu'ils apprennent en classe : esclavage , colonisation …
° Après 10 ans , donner le goût de la diversité ne suffit plus :il faut  développer des arguments théoriques ...par ex.il n'y a pas que des héros blancs mais les noirs ne sont pas connus car les livres n'en parlent pas .La manière dont on enseigne donne encore une vision très ethnocentrée de l'histoire , dans laquelle il n'y a pas de place pour la diversité .
UN BON ARGUMENT À DÉVELOPPER : NE FAIS PAS AUX AUTRES CE QUE TU N'AIMERAIS PAS QUE LES AUTRES TE FASSENT !

° A l'adolescence , il ne faut surtout pas éviter les grandes questions sur les races et la hiérarchisation : c'est la période où l'ado forge sa manière de penser et a besoin d'approfondir les grands sujets de société .Contrairement à l'enf , il revendique la différence et devient donc très sensible aux problèmes  de discrimination :il a besoin d'acquérir les systêmes d'interprétation des adultes pour comprendre la dimension historique et sociologique du racisme . A cet âge , ils sont sensibles aux incohérences des adultes , en questionnant nos difficultés , ils nous obligent à réfléchir .
 le racisme et l'intolérance sont en pleine expansion ...et touchent toutes les catégories sociales ...même le sport à haut niveau qui unit les peuples est devenu un lieu d'injures racistes et de discrimination !.Liberté , égalité , fraternité sont de plus en plus en péril et ce qui est grave , c'est que ces comportements sont progressivement considérés comme des simples opinions : ATTENTION , ON BANALISE CE QUI EST UN DÉLIT! Les évènements récents ont certes montré une réelle prise de conscience qui doit être durable ; à chacun d'y travailler au quotidien .

Le défi de ce XXIe siècle sera t'il d'apprendre à "vivre ensemble "? nous sommes tous interpellés ; soit nous voulons recréer ce "vivre ensemble " , soit nous voulons une société repliée sur elle-même ...d'où l'importance de travailler à la base , c'est-à -dire avec les enfants qui seront le monde de demain ! 

* des livres supports :  
. livre destiné aux adultes : comment parler du racisme aux enfants . collection " comment parler aux enfants ?" Parler du racisme aux enfants , c'est rappeler de douloureux moments comme l'esclavage , l'antisémitisme ou l'apartheid , mais c'est aussi donner des clés de compréhension pour bien vivre ensemble aujourd'hui . Pour en finir avec le racisme, nous devons comprendre que la plupart de nos connaissances sont basées sur des préjugés.

. des livres pour les enfants : °Max et Koffi sont copains ( collection Max et Lili) 
° Côté cœur . Ecole des loisirs . Dans une cité triste et grise, 2 enfants : François dont le  père " n'aime pas les bougnoules " et Anissa vivent une histoire d'amour à la "Roméo et Juliette " ; au delà des préjugés des adultes , les enfants font des rêves d'avenir .Un très joli album , poétique et sensible , qui permet de travailler sur les préjugés et montrer que l'on peut s'émanciper et lutter contre la bêtise et la méchanceté des hommes.


° Amis-amies . Toni Ungerer . Ecole des loisirs . L'auteur fustige les préjugés de toute sorte , l'antisémitisme et le racisme .Il raconte l'histoire d'amitié entre 2 émigrés venus de cultures différentes ( un africain et un asiatique ) qui réussiront par leur créativité et leur sens de la solidarité , à réconcilier les habitants d'un quartier en proie à la peur de l'étranger et au repli sur soi .Une belle leçon d'humanisme et de chaleur humaine , sans miévrerie ni moralisme.

° et surtout ce petit livre très explicite à lire en famille qui contient les idées essentielles "pour dire NON À L'INTOLÉRANCE ET AU RACISME "
Ed . bayard poche ( astrapi ) .

mardi 27 janvier 2015

INFO AUX PARENTS : LE DROIT COLLABORATIF ...QU'EST-CE QUE C'EST ?

Le droit collaboratif ...vous connaissez ?
un droit nouveau pour apaiser la séparation ....substituer la négociation au conflit toujours douloureux ! pas de parent perdant ou de parent gagnant, un seul objectif :parvenir ensemble à des solutions créatives et adaptées au fonctionnement de chaque famille dans l'intérêt de L'ENFANT ! un concept qui a fait ses preuves .
Des avocats à l'avant -garde dans notre région ( voir article joint ).

jeudi 1 janvier 2015

S'OCCUPER DE SOI ET DE SES ENFANTS DANS LE CALME , ÊTRE DES PARENTS ZEN ...VOTRE OBJECTIF EN 2015 ?


* Le mot "zen" très employé, l'est souvent à mauvais escient ...

* ETRE ZEN , RESTER ZEN face aux aléas de la vie ne signifie pas afficher une béate passivité pathologique mais plutôt prendre conscience que la souffrance n'aura jamais le dernier mot pour peu que l'on accepte d'ouvrir les yeux et d'avancer ...( principe bouddhiste ) . 

C'est à l'opposé d'une attitude nonchalante qui prônerait que tout le monde il est beau , tout le monde il est gentil ...cela signifie surtout posséder cet état d'esprit qui fait que nous n'avons pas à baisser les bras devant l'adversité .

* LE ZEN est une méthode de travail sur soi qui ne nie en aucun cas le réel , bien au contraire , et qui demande beaucoup plus d'énergie que ce que l'on croit : éveil, combativité , constance et opiniâtreté .

ÊTRE DES PARENTS ZEN ...voici 2 termes presque antinomiques tant l'univers du ZEN semble éloigné du quotidien des pères et mères d'aujourd'hui : course contre la montre , stress , culpabilité  d'où pression quasi constante : pourtant le ZEN PEUT ÊTRE UN OUTIL EFFICACE AU QUOTIDIEN .Il nous invite à faire de notre expérience notre seul maître , à être compréhensif sans être laxiste , constant sans être rigide : un véritable pari proposé aux parents en quête d'harmonie et de rigueur ...

* Voici d'abord quelques principes à appliquer au quotidien pour une vie de famille plus sereine , pour que les parents souvent envahis par le stress et la culpabilité concilient tendresse et exigence , lucidité et sérénité , étant ainsi des exemples d'harmonie et de calme, montrant  le chemin de l'écoute et de la simplicité.

            1. SOYEZ AUTHENTIQUES , SOYEZ VOUS-MÊME .
- on ne peut faire qu'avec ce que l'on est , donc ne jouez pas aux parents modèles , n'essayez pas de donner une meilleure image de vous , car un jour où l'autre , actes , gestes, silences , mots révéleront votre propre nature! 
   - la principale souffrance ou culpabilité des parents est d'être " autre" ...plus ou mieux . Ils dilapident souvent leur énergie à se dénigrer , portant en eux l'image du parent idéal :
    " je suis une mauvaise mère " , " je n'arrive pas à me faire obéir , je suis nul ", " si j'étais autre , mon enfant travaillerait mieux, il serait plus épanoui ..."
          * il importe de devenir conscient de ce qu'on est réellement = qui suis- je ? 
 ( 1ère question de méditation zen ) ...pour cela , éliminer tout ce qui empêche d'avoir pleine conscience de soi ( aspect extérieur , vie professionnelle , émotions ...) , s'observer soi-même en distinguant ce que l'on a de ce que l'on est .
         * cultiver l'authenticité :c'est  accepter pleinement sa singularité , assumer son passé , ses choix , ses erreurs , ses errances ...sans chercher à réécrire l'histoire ou à la falsifier .
         * c'est pratiquer la bienveillance envers soi plutôt que le dénigrement et le jugement .
         * c'est accueillir ses émotions sans s'y accrocher .
         * c'est ne pas façonner son enfant selon ses propres désirs , ses regrets , ses remords ....c'est lui donner ainsi la possibilité de se construire sans le joug d'un idéal à atteindre.

    EXEMPLE : # la situation: rumeurs de licenciement dans votre  entreprise...d'où inquiètude , anxiété, insomnie...
                         # la tentation : protéger votre enfant en masquant totalement votre chagrin ou votre inquiétude ...ou en faire votre confident pour libérer votre angoisse .
                 
   LA VOIX DE LA SAGESSE=
               *informez votre enfant de la situation sans rentrer dans les détails " j'ai un souci d'adulte " .
               *rassurez-le  : " chaque problème trouve toujours une solution avec le temps et l'aide de gens sur qui l'on peut compter ".
         2 .PRATIQUEZ LE CALME :
  - nous avons tendance à croire qu'être zen ,c'est être capable de garder son sang- froid en toutes circonstances ....NON : être zen , ce n'est pas mimer l'impassibilité..
  - pratiquer le calme avec ses enfants , ce n'est pas supporter stoïquement leurs crises ou leurs caprices ...mais poser clairement ce qui est recevable = leur colère , leurs critiques , leurs bouderies... et ce qui ne l'est pas = la violence, les insultes , le chantage , les menaces ...
  - pour un parent , la véritable pratique du  calme , c'est- en face à face avec soi-même - la possibilité de se questionner en  profondeur =
                    " pourquoi ai-je besoin de crier pour être entendu ? "
                    "pourquoi son silence me rend-il furieux ? "
                    "pourquoi suis-je si énervé(e )après lui ? "....
 - être un parent zen , ce n'est pas rester cool dans toutes les circonstances ..
 « alors qu'est-ce qui m'empêche de poser fermement mes limites sans crier et de faire de ma maison un lieu de calme et de dialogue ?»
   - faire le calme en soi et autour de soi  , c'est =
                 * se laver du stress et de la pollution sonore de l'extérieur
                 * faire preuve de respect pour les idées et les émotions de chacun.
                 * poser clairement son autorité de parent et répéter les consignes...la fermeté sereine étant la meilleure riposte aux cris et à la colère...( quand on crie , l'enfant entend le ton mais pas le message !)
   - un parent calme est un parent sécuritaire , rassurant , une force sur laquelle l'enfant peut s'appuyer .
       EXEMPLE : # la situation = après une journée harassante , un "clash " éclate en famille , votre enfant refuse d'obéir , hurle , fait une colère ...
                          # la tentation = crier plus fort que lui , le menacer , le frapper ...
                     
    LA VOIX DE LA SAGESSE  =
                    * pendant qu'il tempête , calmez- vous ,en inspirant profondément par le nez plusieurs fois de suite, branchez vous sur votre respiration .
                    *demandez- lui d'aller dans sa chambre en répétant , si besoin est , la consigne plusieurs fois sans faiblir .
                    * laissez -le se calmer et rejoignez-le .
                    * écoutez - le , acceptez ce qui vous semble justifié puis posez fermement ce qui n'est pas négociable pour vous .
      3 .VIVEZ ICI ET MAINTENANT , VIVEZ DANS LE PRÉSENT.
 - en se branchant sur le moment présent , sur ce qui est entrain de se passer , nous coupons court aux ruminations angoissées, le retour au passé étant source de culpabilité " si j'avais su ..." , " j'aurais dû... ", et la projection dans l'avenir étant source d'angoisse ...
 - le présent est la seule réalité où nous pouvons vivre , aimer , décider en conscience . " ici et maintenant " = formule à se répéter chaque fois que l'angoisse monte, meilleur guide pour apprécier pleinement la vie , avec tous nos sens , en ne faisant qu'une chose à la fois , en la faisant en pleine conscience .
 - vivre ici et maintenant avec ses enfants, cest :
         * vivre sans remords , sans préjugés.
         *leur apprendre à apprécier pleinement ce qui est au lieu de regretter ce qui a été ou de fantasmer sur ce qui sera ...
         * leur faire comprendre que demain se prépare aujourd'hui .
      EXEMPLE : # la situation : mauvaises notes , mauvais résultats scolaires , devoirs qui trainent ...votre enfant passe son temps devant la TV ou les jeux vidéo ..
                          # la tentation : supprimer les loisirs , multiplier les punitions ,  faire à votre enfant le scénario catastrophe de l'avenir qui l'attend ( chômeur , sdf ...)
                    
LA VOIX DE LA SAGESSE =
            * surtout pas de projection de vos angoisses sur l'avenir
            * fixez avec lui le déroulement de son temps de travail , chaque soir ( durée , horaire ...)
            * vérifiez son travail, faites -lui réciter ses leçons en mettant l'accent sur ce qu'il fait bien puis accordez -lui la détente de son choix .
            * dicutez avec lui de son attitude : est-il démotivé , découragé , non intéressé ? est-il préoccupé ? 

      4 .SOYEZ L'EXEMPLE:
 -traditionnellement , le langage zen se passe de mots : gestes , regard , corps tout entier témoignent de la juste présence à soi- même et au moment présent...la transmission , l'enseignement se font par l'exemple.
 - ainsi , un parent zen se gardera de prôner l'excellence toujours et partout et veillera à n'exiger de son enfant que ce qu'il met lui- même en pratique :
               *comment s'étonner du peu d'intérêt de son enfant pour la lecture s'il ne voit jamais ses parents lire ? 
               *comment s'étonner de son agressivité envers ses frères et soeurs si ses parents ne communiquent que par des cris ?
               * comment s'étonner de son manque de communication si la télé lui parle plus que nous ? 
 - le parent zen n'est pas un parent modèle qui a toujours peur de ne pas faire bien , assez bien ....trop en faire est l'inverse du zen ! ce n'est pas non plus laisser - faire , laisser - aller , les non -repères . 
 - être l'exemple c'est être conscient que les actes sont plus éloquents que les mots .
              EXEMPLE : # la situation = un imprévu fait " tomber à l'eau " le week- end de rêve que toute la famille attendait depuis des mois .
                                   #la tentation = pester , ruminer , accuser tous azimuts pour se défouler , puis baisser les bras , découragé .
                                
LA VOIX DE LA SAGESSE=
                      * réunir toute la famille pour faire part de la situation.
                      *laisser chacun exprimer sa déception , ses critiques , sa colère .                     * puis inciter à proposer des  propositions de remplacement pour  rebondir sans frustration .




    

** AU QUOTIDIEN , VOICI DES PISTES POUR METTRE LA PÉDALE DOUCE   ,, ATTEINDRE UN MEILLEUR ÉQUILIBRE ET SE SENTIR PLUS "ZEN ":
 1. cultivez votre propre calme : à parent calme , enfant calme ! notre stress doit être maîtrisé et évacué pour ne pas le déverser sur nos enfants.
Le calme est un outil que l'on peut cultiver au quotidien ; pratiquer le calme , ce n'est pas mimer l'impassibilité ni se couper de ses émotions, 
Etre le calme , c'est un appel au retour sur soi , une invitation à se questionner en profondeur : « qu'est-ce qui me met hors de moi quand mon enfant ne m'obéit pas ? « pourquoi ai-je l'impression de devoir crier pour être entendu ? » 
° à un enfant énervé , montrez des gestes mesurés , ralentissez vos mouvements, apaisez votre pensée , baissez la voix plutôt que de crier , jouez sur le ton et le volume .
° baissez -vous pour être à la hauteur de votre enfant et regardez-le dans les yeux ,
° montrez lui que vous êtes déterminé ( e) et que vous ne plaisantez pas ! 
° si vous criez pour obtenir ce que vous voulez , votre enfant vous imitera ; si vous savez rester calme dans des situations difficiles , votre enfant apprendra lui aussi à se comporter calmement .
° diminuez le bruit favorise le calme : télé , musique , jeux , téléphone, appareils ...le bruit fait partie de la vie de famille mais il ajoute au stress .
° recommandé : une soirée par semaine sans aucun bruit dans la maison ...montrez alors à vos enfants comment écouter le silence ! 
° sachez "déconnecter "! 
° décidez de rester calme : vous êtes seul (e) à pouvoir retrouver votre calme , c'est VOUS qui décidez comment la situation évolue et non votre enfant .
° la 1ère étape pour vous sentir plus calme : croire en vous et votre capacité à gérer la situation ; si vous sentez la tension monter , réagissez avant qu'elle ne s'aggrave : pensez à ce que vous allez DIRE avant d'ouvrir la bouche , respirez , faites une pause de 3 mn , quittez la pièce , passez le relais à votre conjoint , relativisez , mangez un carré de chocolat ! 
° PRATIQUEZ LA TECHNIQUE DE LA PAUSE : quand le torchon brûle , elle vous donne du temps pour vous calmer et votre enfant aussi ; c'est une marge de manœuvre pour statuer sur la façon de régler la situation , le temps de retrouver vos esprits .Cela vous permet de parler à votre enfant calmement , lui dire alors ce qui ne va pas du tout en évitant de dire des choses que vous regretteriez par la suite : trouver un bon endroit sans distraction , expliquez à votre enfant que ce temps doit servir à chacun pour réfléchir à ce qui s'est passé ; fixez un temps limite : 3mn si enfant de 3 ans , 5 mn si enfant de 5 ans ...et surtout ne lui prétez plus d'attention le temps de la pause.




2.pratiquez la fermeté sereine. Les enfants testent souvent l'autorité de leurs parents tout en s'affirmant et en s'autonomisant .
° dans ces moments d'opposition , la fermeté sereine est la meilleure riposte aux cris et à la colère : montrez à l'enfant que vous comprenez ses griefs , répétez vos règles de vie , attendez la fin de la colère en la contenant ( enfant serré contre vous ) , faites attention au vocabulaire employé ; évitez le "tu " accusateur , soyez ferme et souple en même temps.
3. choisissez vos batailles : on fait le ménage dans notre charte de vie en évaluant ce qui est démesuré ou non , en ne gardant que  les règles les plus essentielles et les plus claires  ; lâchez prise sur des choses qui n'ont pas vraiment d'importance .Faites vraiment le point sur les principes sur lesquels vous ne transigerez pas , soyez clair avec ce que vous demandez aux enfants .Oui  c'est oui , non  c'est non  ! attention aux messages contradictoires , l'enfant doit savoir à quoi s' en tenir .

4.reconnaissez votre enfant tel qu'il est et acceptez-le  : votre rôle est justement de l'aider à devenir lui-même .On essaie de ne pas se laisser prendre par ce qu'on aimerait qu'il soit ! 
° acceptez les erreurs : on n'exige pas l'excellence à tout prix , on apprend à l'enfant que l'erreur , au lieu d'être perçue comme un échec , est une source d'information et de motivation pour que la prochaine fois soit meilleure.
° on prend l'habitude de souligner les progrés et les efforts .On casse le moule gagnant/ perdant : dans la vie , il n'y a pas que des forces et des faiblesses .
° on valorise les intérêts de nos enfants même s'ils n'ont pas un réel talent : plaisir ressenti et non performance.
° on ne trouve pas de solutions à la place de nos enfants , on les guide pour qu'ils y arrivent eux-mêmes.
° on leur donne des responsabilités : on  a tendance à TOUT faire parce que les autres ne font pas les choses à notre manière : on doit FAIRE CONFIANCE aux enfants et on ferme les yeux sur la manière dont la tâche a été effectuée en s'attachant seulement au résultat final .
° on se questionne sur sa propre enfance : est-ce qu'on traine des frustrations qui teintent la façon dont on élève nos enfants ? il y a nécessité de revoir cela avec un regard plus lucide et plus critique.

5. Adaptez vous à sa notion du temps : révisez votre réponse courante : « attends , pas tout de suite , tout -à l'heure ...» .Pour l'enfant , seul le moment présent existe : la solution ZEN , c'est de vous occuper pleinement du seul temps dont nous sommes maîtres , c'est-à dire le moment présent .Si vous dites à votre enfant : « dépèche-toi ,nous allons être en retard  » , il ne vous comprend pas ; donnez -lui plutôt un emploi du temps précis du timing que vous avez prévu : heure du lever , temps pour s'habiller , temps pour déjeuner , temps pour jouer , heure du bain ...montrez -lui sur le réveil la durée exacte dont il dispose et s'il est petit , utilisez un minuteur : « voilà , quand ça sonne , tu t'habilles , je compte sur toi ! »
° respectez les rythmes de tous dans la famille : les journées , surtout les congés , n'ont pas besoin d'être remplies dès l'aurore , de même que les soirées ; acceptez les lève-tard et les couche-tôt .
° assouplissez votre agenda : on réduit son hyperactivité en libérant des cases horaires pour que chaque membre de la famille ait la liberté de choisir ce qu'il veut faire 
° n'imposez pas à votre enfant un emploi du temps de ministre : respectez la fatigue et l'envie de cocooner , d'être tranquille ..pensez à la marche qui , en philosophie zen , est considérée comme l'activité la plus importante pour calmer le corps et l'esprit .

6. dédramatisez : c'est la clé pour survivre à l'aventure parentale à tout prix ! choisissez vos combats , mettez l'humour au menu de chaque jour et exercez -vous à vous demander , avant de vous emporter , si c'est vraiment grave et si l'incident aura un impact à long terme ...!
° dédramatiser permet à tous de mieux respirer en famille .
° maitrisez vos peurs : arrétez de toujours penser au pire : on apprivoise les craintes au lieu de les redouter maladivement. Voyez l'inconnu comme une porte vers la découverte .
° misez sur le plaisir : ciblez les activités familiales où on sent qu'on est réellement dans le plaisir , notre plaisir familial et pas celui imposé par les autres.

7 . usez et abusez du sourire ! Quand tu souris , tu utilises 17 muscles qui libèrent des substances dans le corps qui apportent détente et bien-être ...Sourire est un médicament sans effets indésirables
° Sourire te libère des émotions négatives 
° Ceux qui sourient souvent vivent plus longtemps et paraissent plus jeunes ! 
° Le sourire apaise les douleurs physiques ( reconnu par les scientifiques ) 
° Le sourire est commmunicatif 
° Quand tu souris en parlant , on t'écoute mieux !
° Pratiquez également le sourire intérieur ( comme les maitres taoïstes qui avaient constaté que le sourire était garant de santé , de bonheur et de longévité ) ;

voici un exercice à faire seul ou à vivre en famille qui permet de savourer le moment présent : 
              * imagine une personne ou une situation positive qui t'apporte de la joie et souris intérieurement
              * souris aux parties de ton corps et tu apprendras ainsi à les sentir mieux 
              * souris à ta famille , à tes amis pendant qu'ils te parlent ou en leur parlant 
              * souris à toi-même dans la glace le matin 
              * souris à tout ce qui se présente à toi .
              * concentre -toi sur ta respiration ( j'inspire en gonflant le ventre et j'expire en le rentrant )-
 UNE pratique QUOTIDIENNE :la cohérence cardiaque: POUR GÉRER SON STRESS ET AINSI EN ÉVITER LES EFFETS NÉGATIFS ...





* EN CONCLUSION : LES MOTS -CLÉS À MÉMORISER POUR LES INTÉGRER AU QUOTIDIEN !
       ° AUTHENTICITÉ , EXEMPLE 
      ° AUTORITÉ , RIGUEUR , CONSTANCE = FERMETÉ SEREINE 
      ° CALME , MOMENT PRÉSENT ( ICI ET MAINTENANT )
      ° SOURIRE .

* DES LIVRES POUR PLUS D'INFOS : 
        ° MAMAN ZEN 
       ° PAPA ZEN ( éditions presses du châtelet ) 
       ° S'OCCUPER DE SOI ET DE SES ENFANTS DANS LE CALME  -Sarah Naptahli
 ( petite bibliothèque payot )