MAI ...réflexion "SPÉCIAL MAMANS ...OU MÈRES " : LE SYNDROME WONDER WOMAN ou QUAND LES FEMMES VEULENT TOUT ET TROP BIEN FAIRE !

LE Syndrome Wonder Woman ou 

quand les femmes veulent tout et 

trop bien faire ..livre référence : 

"TROP BONNE, TROP CONNE " ed. Marabout -Anne Boutelant 

QUI EST WONDER WOMAN ? Wonder Woman est une super-héroïne de bande dessinée américaine créée par William Moulton Marston (sous le pseudonyme de Charles Moulton), qui apparaît pour la première fois en décembre 1941 dans All Star Comics . Elle est, à cette époque, l'une des premières super-héroïnes et demeure la plus célèbre d'entre elles.

qu'est-ce que le  "syndrome Wonder Woman " ? c'est être:
une  femme pluridimensionnelle , multi cartes ...qui veut être une bonne mère, une épouse, une employée, mais aussi une fille, une sœur, une amie…Rien ne lui échappe de l'organisation de la maison , elle gère les emplois du temps de ses enfants , de son mari, le suivi médical de ses parents , le déménagement de sa meilleure amie , la kermesse de l'école, la fête des voisins etc...etc... :elle a  plaisir à réaliser, à réussir, à maîtriser, à contrôler, elle éprouve un plaisir grisant voire addictif , un sentiment jouissif ! À quoi passerait-elle son temps si elle s'occupait un peu d'elle-même ??

En effet, les femmes ont encore tendance à cumuler les rôles ( à se les approprier!soyons lucides !) , les missions, les exigences et les journées à n’en plus finir ,elles ont tendance à se croire indispensables , n'accordant pas ou peu de confiance aux autres ( père par ex!) par ex, pour s'occuper des enfants car elles seules se croient aptes à connaître leurs besoins ...( si obligées de s'absenter : anticipent la préparation des repas, des vêtements pour les enfants, les courses ...bref ! Ressenti d'une certaine culpabilité à ne pas le faire ...(voir dans les archives dece blog , la réflexion sur les mères )

POURQUOI ??: Pourquoi consacrons-nous tant d’efforts à être sur tous les fronts ? Comment arrêter cette course à la perfection pour éviter de se perdre ? Anne Boutelant, auteure, nous livre ses conseils pour se retrouver et commencer à oser dire « non » ...à soi-même !! (Anne Boutelant . Maman dévouée de cinq enfants, chef d’entreprise dans la communication, amie à l’écoute de ses proches, fille qui se veut parfaite, sœur affectueuse, compagne amoureuse et attentionnée, Anne a mis du temps à comprendre qu’il lui fallait aussi sortir son épingle du jeu (du JE ?) dans cette vie qu’elle voulait trépidante.
Une fois le constat fait et la désillusion passée, elle a appris à se faire respecter, à s’aimer suffisamment et à garder sa joie de vivre et sa bienveillance en faisant passer ses propres attentes avant celles des autres. ..également hypnothérapeute ) SON LIVRE :

"TROP BONNE, TROP CONNE " ed. Marabout 

* aux origines de ce sentiment de toute- puissance ( hyper activité )

: un idéal qui trouve son origine à un stade infantile. Lorsque la fillette rêvait du Prince Charmant et des fées, elle semblait invincible, belle et même « complète ».  Mais aujourd’hui, face à ses complexes et son manque de confiance en elle, elle a recours -sans en avoir conscience - à un fonctionnement enfantin. A travers ce mythe de la toute-puissance, elle se rêve pouvant faire et combler tout autour d’elle, dans le but de paraître celle qu’elle aurait rêvé d’être. Mais la réalité (qui s’oppose à la toute-puissance) la rattrape et la déception se trouve forcément au bout du chemin. 

Elle se lève avant les autres, se tient au garde à vous, prévient, anticipe et devance les besoins de ceux qui l’entourent sans ne jamais oser dire non. Elle attend en retour une reconnaissance légitime, reconnaissance qu’elle a peut-être le sentiment de ne pas avoir reçu durant son enfance.
« N’a-t-elle pas oublié un détail dans tout ça ? Réfléchissez deux secondes. Alors ? Et oui. Elle. Je veux dire elle-même. Elle est tout simplement en train de se faire passer après tout le monde dans l'espoir que cela puisse "porter ses fruits " pour elle-même !
Cette Wonder Woman 2.0 finira inexorablement par râler contre tout, contre les hommes en général et le sien en particulier, son patron, ses parents exigeants, ses enfants en manque d’autonomie ; mais la personne à laquelle elle devrait en vouloir vraiment n’est autre qu’elle-même. » 
 

* prise de conscience qu'elle existe pour elle-même et non seulement pour les autres : ELLE est une entité qui ne demande qu'à s'enrichir , qu'à s'épanouir, qu'à évoluer, et même qu'à se parfaire : c'est en s'occupant d'elle-même qu'elle se fera encore mieux apprécier !

* sans cette prise de conscience de cet état de réelle carence narcissique, point de salut !!...prise de conscience qui doit devenir une conviction !!

6 conseils pour échapper à ce syndrome : ( qui touche une majorité écrasante de femmes )

1. une fois par semaine , qu'il pleuve, qu'il vente ou que votre compagnon ait le nez qui coule , imposez vous un moment pour vous ! : Prévenez votre entourage que vous éteignez votre portable et que vous n’y êtes pour personne. Coiffeur, méditation, Pilates, happy hour avec vos copines, ballade en forêt, ongles-épilation,massage , piscine, ciné… Bref, tout et n’importe quoi qui vous fasse plaisir à VOUS et à vous seule. Sans justification à la clef ; vous ne faites de mal à personne, vous vous faites du bien à vous.En ayant passé ce moment avec vous-même et pour vous-même , vous vous occuperez de votre conjoint , de vos enfants et des autres avec beaucoup plus d'attention et de sérénité .

2/ Apprenez à gérer les urgences. L’urgence, la vraie, c’est quand on appelle le 15 ou le 18 ! Apprenez à vos interlocuteurs – enfants, amis, collègues, amoureux, parents… - qu’il est important de différer les évènements et que, bien souvent, prendre du recul sur une situation de crise permet de la désamorcer. 
 

3/ Hiérarchisez vos priorités ! façon simple d’alléger la perception de votre quotidien et d’optimiser votre temps.
Faites l’acquisition d’un joli carnet et tracez chaque jour sur une page 2 colonnes. Vous noterez dans la première ce qui est à faire « impérativement » et dans la seconde ce qui est à faire « éventuellement ». A vous de les remplir en étant la plus lucide possible. Faire des listes permet de libérer votre esprit en rangeant et en hiérarchisant vos idées. Fixez -vous pour objectif que ce qui est à faire impérativement soit fait dans la journée !

4/ Ne cherchez pas à imposer votre façon de faire (meilleur moyen de décourager les bonnes volontés ) (les courses, le ménage, le dîner, l’éducation des enfants…). Chacun y gagnera en autonomie ( rôle de l'éducation ) et vous fera prendre de la distance avec votre perfectionnisme !! acceptez de déléguer ces tâches que vous vous appropriez ! Même si cela n'est pas fait "à votre idée " , qu'importe ! Lâchez prise !
 

5/ Apprenez à dire NON ! Dire non est souvent compliqué, mais le résultat peut vous rendre libre. Dire oui quand vous pensez non est bien plus facile sur le moment mais peut vous enchaîner et vous amener à le regretter. Attention, il ne s’agit pas de dire non systématiquement ni de vouloir tout mettre sous contrôle mais bien de garder une prise sur votre planning et sur vos choix de vie. ; soyez libre de vos choix , de vos idées, de vos opinions, de vos goûts ! Osez vous affirmer ...ne soyez pas (ou plus!) dans le "faire plaisir" !! 
 

6/ Soyez altruiste.(c'est -à dire une  personne qui s'occupe des autres de façon généreuse et désintéressée.)

Faire le bien vous fait du bien ! L’altruisme permet d’avoir une meilleure estime de soi et ça c’est bon pour l’ego. bon pour la santé : pas d’émotions négatives, pas de stress, rien de mauvais pour le cœur, donc bon pour vous. L’altruisme attire la sympathie. L’altruisme rend heureux.  Quand vous faites une action qui fait du bien à autrui, vous êtes contente, voire fière de vous. Et comme on n’est jamais mieux servi que par soi-même, autant réitérer.

 5 OPTIONS POUR VOUS EN SORTIR SI VOUS ÊTES EN "PLEINE CRISE " !

1. décidez de vous aimer plus que l'idée que quelqu'un d'autre vous aime.

2. réalignez vous à vos valeurs sacrées

3 . bienveillance svp, relâchez donc la corde de la perfectionniste qui vous étouffe

4. Remettez le « non » à l’honneur

5. Jetez un nouveau coup d’œil à vos limites, célébrez votre humanité !

  @Conseils de Laëtitia Cagnard : Estimologue, alliée des femmes qui veulent se re-constuire, s'aimer plus et retrouver l'estime de soi. Praticienne en relation d'aide, Praticienne en thérapie psychocorporelle, Praticienne en massage biodynamique, naturopathe ...

http://estimedefemmes.com

Tout est « under control »

Vous êtes dans une situation où vous passez après « tout le reste », où tout repose sur vos épaules, et où vous avez aussi besoin de tout contrôler pour ne pas avoir de surprises. C’est sûrement que votre estime de vous est mise à mal et que vous avez, ce que j’appelle légèrement le syndrome de la « Wonderwoman ».

Une faible estime de soi a des conséquences sur votre quotidien, et sert notamment à ceux qui pourraient en abuser. Abuser de votre « bonté », de votre serviabilité, de votre sens assidu des responsabilités.

Tout est « under control » : je gère! Je fais, je fais, je fais…Chaque jour un peu plus. A ce rythme là, : situation de surmenage, d’injustice de culpabilité (« c’est de ta faute si….tu as encore oublié de faire cela….). Forcément lorsque tout repose sur vous, ça ne peut être que de votre faute…! Vous finissez ainsi par ne plus être dans le don (pour recevoir), mais dans le sacrifice et dans le « hors limite ».

Je prends conscience

Une des premières choses est de prendre conscience de votre réalité, de votre normalité. :vous avez le  choix de refuser si cela vous fait trop.( refus salvateur.) La réaction de la personne en face de vous ne vous appartient pas.

Puis, vous pouvez vous interroger sur les bénéfices à dire « oui à tout » (ou presque), ou en tous cas à accepter tacitement un certain nombre de tâches et de responsabilités, et à vous en rajouter sur les épaules. Quels sont les bénéfices à tout contrôler? Souvent un manque de lâcher prise fait écho à une blessure d’enfance, qui vient réveiller l’insécurité. Un adulte de votre entourage n’était pas suffisamment sécurisant pour avoir dû mettre en place des stratégies de « guet » et que vous finissiez par tout contrôler pour ne pas être prise au dépourvu. Cela vous fait-il penser à quelque chose? (ceci n’est qu’une piste de réflexion…).

Se responsabiliser en se déresponsabilisant !

S’occuper de s’aimer plus et se respecter plus est un vrai challenge, qui permet de prendre la responsabilité de se responsabiliser (pas entièrement!).

Répartir les tâches, faire des pauses salvatrices, respirer, mettre en place des rituels du matin, descendre la barre qui est bien trop haute, dire non, dire non aux incohérences…sont autant de choses à mettre en place pour vous retrouver dans une situation plus juste et légère…pour laisser plus de place à l’imprévu, à la créativité, aux rires, au repos, à la rêverie, à l’insouciance.

Se reconnecter finalement avec son enfant intérieur qui demande lui aussi à s’exprimer. (lire sur ce blog réflexion sur l'enfant intérieur )

CONCLUSION :

* nécessité d'une prise de conscience de soi-même , de sa façon d'être ...et nécessité d'un réel travail personnel * remise en cause des comportements habituels ; * travail sur l'estime de soi ! ( à vraiment compléter par la lecture du livre référence qui donne des conseils plus élaborés dans tous les rôles que vous vous attribuez ou que vous souhaitez remplir !)

* cet extrait du livre ( page 67 ) : résumé concis du comportement à adopter :

A FAIRE SANS FAUTE !

Laissez- vous le temps avant de répondre aux reproches . Ne réagissez pas dans l'urgence , et sous le coup de l'émotion , et quand vous le faites, modérez vos réponses et restez humble ( humble # carpette!)

Appelez une amie proche qui connaît votre passé , vos relations, afin qu'elle vous aide à remettre en perspective objectivement l'évènement qui vous heurte .

Ne vous montrez en aucun cas agressive . Quoi que vous décidiez de faire ou d'apporter comme réponse , cela doit être fait dans le calme, la pleine conscience et l'intelligence .

Rappelez -vous encore et encore que vous n'êtes pas parfaite, que vos 8 ans sont bien derrière vous et que vous n'êtes plus la petite fille qui veut plaire à tout prix , que vos sentiments aujourd'hui sont aussi légitimes que ceux des autres.

N'ayez pas peur de perdre l'affection de vos proches : un désaccord ou une dispute ne doivent pas vous faire vaciller dans le regard que vous portez sur vous et encore moins dans l'assurance que vos proches vous aiment telle que vous êtes avec vos forces et vos faiblesses.

BONNE FÊTE MAMAN !