DEVENIR DES PARENTS " ZEN " ....un objectif pour 2010 ?

 Le ZEN peut être au quotidien un outil efficace ....pour les parents en quête d'harmonie et de rigueur.

* 6 conseils ou principes :

            1. cultiver l'authenticité = être soi- même .

   - la principale souffrance ou culpabilité des parents est d'être " autre" ...plus ou mieux . Ils dilapident souvent leur énergie à se dénigrer :

    " je suis une mauvaise mère " , " je n'arrive pas à me faire obéir , je suis nulle ", " si j'étais autre , mon enfant travaillerait mieux, il serait plus épanoui ..."

  - Ils portent en eux l'idée du " parent idéal ".

           souffrance inutile ....disent les maitres zen  : nous ne pouvons faire qu'avec ce que nous sommes , il ne sert à rien de jouer au parent modèle , de donner une meilleure image de soi...

          * il importe de devenir conscient de ce qu'on est réellement = qui suis- je ? ( 1ère question de méditation zen ) ...pour cela , éliminer tout ce qui empêche d'avoir pleine conscience de soi ( aspect extérieur , vie professionnelle , émotions ...) , s'observer soi-même en distinguant ce que l'on a de ce que l'on est .

         * cultiver l'authenticité : accepter pleinement sa singularité , assumer son passé , ses choix , ses erreurs , ses errances ...

         * pratiquer la bienveillance envers soi plutôt que le dénigrement et le jugement .

         * accueillir ses émotions sans s'y accrocher .

         * ne pas façonner son enfant selon ses propres désirs , ses regrets , ses remords ....c'est lui donner ainsi la possibilité de se construire sans le joug d'un idéal à atteindre.
    EXEMPLE : # la situation: rumeurs de licenciement dans votre  entreprise...d'où inquiètude , anxiété, insomnie...

                         # la tentation : protéger votre enfant en masquant totalement votre chagrin ou votre inquiétude ...ou en faire votre confident pour libérer votre angoisse .

                        #LA VOIX DU ZEN =

               *informer votre enfant de la situation sans rentrer dans les détails " j'ai un souci d'adulte " .

               *le rassurer : " chaque problème trouve toujours une solution avec le temps et l'aide de gens sur qui l'on peut compter ".

         2 . pratiquer le calme = être le calme .

  - nous avons tendance à croire qu'être zen ,c'est être capable de garder son sang- froid en toutes circonstances ....NON : être zen , ce n'est pas mimer l'impassibilité !!

  - pratiquer le calme avec ses enfants , ce n'est pas supporter stoïquement leurs crises ou leurs caprices ...mais poser clairement ce qui est recevable = leur colère , leurs critiques , leurs bouderies... et ce qui ne l'est pas = la violence, les insultes , le chantage , les menaces ...

  - pour un parent , la véritable pratique du  calme , c'est- en face à face avec soi-même - la possibilité de se questionner en  profondeur =

                    " pourquoi ai-je besoin de crier pour être entendu ? "

                    "pourquoi son silence me rend-il furieux ? "

                    "pourquoi suis-je si énervée après lui ? "....

 - être un parent zen , ce n'est pas rester cool dans toutes les circonstances ..." alors qu'est-ce qui m'empêche de poser fermement mes limites sans crier et de faire de ma maison un lieu de calme et de dialogue ? "

   - faire le calme en soi et autour de soi  , c'est =

                 * se laver du stress et de la pollution sonore de l'extérieur

                 * faire preuve de respect pour les idées et les émotions de chacun.

                 * poser clairement son autorité de parent et répéter les consignes...la fermeté sereine étant la meilleure riposte aux cris et à la colère...( quand on crie , l'enfant entend le ton mais pas le message !)

   - un parent calme est un parent sécuritaire , rassurant , une force sur laquelle l'enfant peut s'appuyer .

       EXEMPLE : # la situation = après une journée harassante , un "clash " éclate en famille , votre enfant refuse d'obéir , hurle , fait une colère ...

                          # la tentation = crier plus fort que lui , le menacer , le frapper ...

                          # LA VOIX DU ZEN =

                    * pendant qu'il tempête , calmez- vous ,en inspirant profondément par le nez plusieurs fois de suite .

                    *demandez- lui d'aller dans sa chambre en répétant , si besoin est , la consigne plusieurs fois sans faiblir .

                    * laissez -le se calmer et rejoignez-le .

                    * écoutez - le , acceptez ce qui vous semble justifié puis posez fermement ce qui n'est pas négociable pour vous .

      3 .vivre ici et maintenant  = être le présent .

 - en se branchant sur le moment présent , sur ce qui est entrain de se passer , nous coupons court aux ruminations angoissées, le retour au passé étant source de culpabilité " si j'avais su ..." , " j'aurais dû... ", et la projection dans l'avenir étant source d'angoisse ...

 - le présent est la seule réalité où nous pouvons vivre , aimer , décider en conscience . " ici et maintenant " = formule à se répéter chaque fois que l'angoisse monte, meilleur guide pour apprécier pleinement la vie , avec tous nos sens , en ne faisant qu'une chose à la fois , en la faisant en pleine conscience .

 - vivre ici et maintenant avec ses enfants =

         * vivre sans remords , sans préjugés.

         *leur apprendre à apprécier pleinement ce qui est au lieu de regretter ce qui a été ou de fantasmer sur ce qui sera ...

         * leur faire comprendre que demain se prépare aujourd'hui .

      EXEMPLE : # la situation : mauvaises notes , mauvais résultats scolaires , devoirs qui trainent ...

                          # la tentation : supprimer les loisirs , multiplier les punitions ,  faire à votre enfant le scénario catastrophe de l'avenir qui l'attend ( chômeur , sdf ...)

                         # LA VOIX DU ZEN =

            * surtout pas de projection de vos angoisses sur l'avenir

            * fixer avec lui le déroulement de son temps de travail , chaque soir ( durée , horaire ...)

            * vérifier son travail, lui faire réciter ses leçons en mettant l'accent sur ce qu'il fait bien puis lui accorder la détente de son choix .

      4 . soyez l'exemple : 

 -traditionnellement , le langage zen se passe de mots : gestes , regard , corps tout entier témoignent de la juste présence à soi- même et au moment présent...la transmission , l'enseignement se font par l'exemple.

 - ainsi , un parent zen se gardera de prôner l'excellence toujours et partout et veillera à n'exiger de son enfant que ce qu'il met lui- même en pratique :

               *comment s'étonner du peu d'intérêt de son enfant pour la lecture s'il ne voit jamais ses parents lire ? 

               *comment s'étonner de son agressivité envers ses frères et soeurs si ses parents ne communiquent que par des cris ?

               * comment s'étonner de son manque de communication si la télé lui parle plus que nous ? 

 - le parent zen n'est pas un parent modèle qui a toujours peur de ne pas faire bien , assez bien ....trop en faire est l'inverse du zen ! ce n'est pas non plus laisser - faire , laisser - aller , les non -repères . 

 - être l'exemple c'est être conscient que les actes sont plus éloquents que les mots .

              EXEMPLE : # la situation = un imprévu fait " tomber à l'eau " le week- end de rêve que toute la famille attendait depuis des mois .

                                   #la tentation = pester , ruminer , accuser tous azimuts pour se défouler , puis baisser les bras , découragé .

                                  #LA VOIX DU ZEN =

                      * réunir toute la famille pour faire part de la situation.

                      *laisser chacun exprimer sa déception , ses critiques , sa colère .                     * puis entendre les propositions et rebondir sans frustration .

       5 . être le quotidien .

 - être zen commence toujours par la redécouverte des gestes élémentaires de l'existence ...gestes de la vie quotidienne que nous faisons tellement machinalement que nous n'en avons plus conscience ; donc , essayons de faire ces gestes en pleine conscience .

 - être zen ce n'est pas cultiver l'ennui et l'austérité ; humour , joie , petits et grands plaisirs sont indissociables de la vie  ( un cancérologue américain assure que l'absence de plaisir est un facteur de déclanchement des maladies psychosomatiques  ) .

  - le quotidien est la meilleure école de la vie pour l'enfant = se soumettre à la loi des hommes , revendiquer ses droits , gérer son espace , participer à la vie de famille est très important pour que l'enfant trouve sa place et son rôle, de manière juste en fonction de son âge et de ses capacités .

    - le quotidien est aussi source d'enseignement pour les parents , l'occasion de redécouvrir des gestes simples .

            EXEMPLE = 

                 * s'asseoir tous autour d'une table 

                 * confectionner ensemble un gâteau , une compote ...

                 * plaisir d'être ensemble .

    6 . méditer avec ses enfants ...

 - c'est proposer un moment de calme et de sérénité : 5mn de silence , une bulle de calme  1 fois par jour , par semaine ...avant de s'endormir .

 - c'est s'asseoir confortablement sur un coussin ou dans son lit , appuyé contre le mur , yeux fermés , mâchoires relâchées ..." écouter le silence " 

                * on inspire doucement par le nez et on  rejette l'air comme un sac qui se vide .

                * on essaie de se faire tout mou , on fait " la poupée de chiffon " 

                * on essaie de faire le vide dans sa tête ...

tous ces exercices développent l'attention mise à mal par une surabondance d'infos , une configuration familiale difficile , la morosité ambiante ...

        * EN CONCLUSION : 

                   AUTORITÉ , RIGUEUR ET CONSTANCE SONT LES 3 CLÉS DE CETTE ÉCOLE DE LA SIMPLICITÉ EXIGEANTE .

                   ÊTRE UNE MÈRE OU UN PÈRE ZEN , CE N'EST PAS ÊTRE UN PARENT COOL , UN PARENT COPAIN PLUS SOUCIEUX DE TISSER UNE COMPLICITÉ AVEC SON ENFANT QUE D'ASSEOIR SON AUTORITÉ .

                  LE PARENT ZEN ASSUME SON AUTORITÉ , EST RESPONSABLE DE SES ACTES : IL A CONSCIENCE QU'IL NE PEUT ÊTRE PARENT QU'AVEC CE QU'IL EST .

                  SON SOUCI N'EST PAS DE FAÇONNER SON ENFANT SELON SES DÉSIRS MAIS DE L'ACCOMPAGNER AVEC TENDRESSE ET FERMETÉ SUR LE CHEMIN DE SON ACCOMPLISSEMENT .

                  LE PARENT ZEN BANNIT LA VIOLENCE DES MOTS ET DES GESTES, IL PRÉFÈRE LE CALME; SES CONSIGNES SONT CLAIRES ET FERMES ET IL NE FAIT MARCHE ARRIÈRE QUE S'IL EST CONVAINCU DE SE TROMPER.

                 LE PARENT ZEN SAIT QU'ÊTRE PARENT N'EST PAS UN MÉTIER , MAIS UN LONG ET DIFFICILE PROCESSUS SUR UN CHEMIN SEMÉ D'ORNIÈRES ET D'IMPASSES ...

               DEVENIR DES PARENTS ZEN EXIGE UN EFFORT PERSONNEL À LONG TERME ....IMPRÉGNEZ - VOUS DES 6 CONSEILS AU QUOTIDIEN ...PETIT À PETIT VOUS LES INTÉGREREZ ! SOYEZ PATIENT ET PERSÉVÉRANT ! 

             DEVENIR DES PARENTS ZEN , C'EST AUSSI DEVENIR UNE FEMME ET UN HOMME PLUS ZEN AU QUOTIDIEN , PLUS MAITRES DE LEUR TEMPS ET DE LEURS  ÉMOTIONS ...POUR UNE VIE DE FAMILLE ET DE COUPLE PLUS HARMONIEUSE !